Яичная диета - Форум
Воскресенье, 11.12.2016, 09:00
Женский клуб
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Наталия, Лёля, _Shakira_ 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » Яичная диета (яичная, творожная яичка и рецепты)
Яичная диета
_Shakira_Дата: Пятница, 11.03.2011, 22:51 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
ЯИЧНАЯ ДИЕТА

В начале этого пищевого режима взвесьтесь и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес снизился примерно на 10 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

 
_Shakira_Дата: Пятница, 11.03.2011, 23:02 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Как вариант классической яички, предлагается т.н. творожная яичка....яйца допускается заменять обезжиренным творогом...результаты по потере лишних кгшек не хуже.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

обед: какой либо вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве

ВТОРНИК

завтрак: тот же

обед: варёная или жареная курица без кожи.

ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

СРЕДА

завтрак: тот же

обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.

ужин: жареное мясо и салат

ЧЕТВЕРГ

завтрак: тот же

обед: любой вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо и салат

ПЯТНИЦА

завтрак: тот же

обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве

ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

СУББОТА

завтрак: тот же

обед: любой вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

завтрак: тот же

обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.

ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

завтрак: тот же

обед: творог, овощи в любом количестве

ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

ВТОРНИК

завтрак: тот же

обед: жареное мясо, салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве

СРЕДА

завтрак: тот же

обед: жареное мясо и салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве

ЧЕТВЕРГ

завтрак: тот же

обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный

ужин: рыба или мясо и салат

ПЯТНИЦА

завтрак: тот же

обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве

СУББОТА

завтрак: тот же

обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ

завтрак: тот же

обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

ужин: то же самое, что и в обед

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

ВТОРНИК

любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

СРЕДА

любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГ

рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

ПЯТНИЦА

мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

СУББОТА

фруктовый день в любом количестве!

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты в любом количестве!

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ

Понедельник

Список продуктов на весь день!

4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Вторник

2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

СРЕДА

Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Четверг

пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Пятница

2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

Суббота

грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

Воскресенье

400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

 
_Shakira_Дата: Пятница, 11.03.2011, 23:54 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Рецептов как таковых нет, могу поделиться как сама выдумывала блюда и увкусняла диету.

Например творог.
Оч. понравилось - нарезать грушу или яблоко, чуть корицей присыпать и всё засыпать творогом. ТипО дессерт, фруктовой сладости вполне хватает.

Можно яблоко или грушу с корицей запечь в духовке или микре...тоже вариант если сырые хрукты не лезут. smile

На равне с мясом использовала фарш.
В фарш врезать луковицу(или зелёный лук покрошить), зелень-шмелень, специи и слепить тефтельки. В кастрюле кипятим воду, туда для вкуса лаврушку, душистый перчик, аджички чуток и что угодно ещё чтобы получилась благоприятная среда для тушения. smile Туда выкладываем тефтельки и тушим...правда бульОн в питании использовать нельзя(по диете), поэтому он уходит " в фонд мира"...хоть и фкусный, зараза! biggrin

Мясо перед готовкой всегда мариную...хоть в чём, в лимонном соке, в луке, соевый соус тоже подходит, можно в горчице(только чтоб она не сладкая была), а потом или на сухой разогретой сковороде или в духовку запекаться.

Курица с овощами так вообще праздник!
На сухой сковороде обжарить курицу(конечно предварительно замариновать в специях и шкуру содрать), туда же немного лучка-чесночка и добавить овощи(я заморозку использовала) и врезать помидор для томатности. Вкуснятина получается! Даже не чувствуется что без масла приготовлено.

Вот как то так. Если чего ещё вспомню - напишу.

 
_Shakira_Дата: Среда, 14.09.2011, 10:23 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Омлет. На сухой сковороде прижарить лук, чуть перчика, помидорки...потом добавить водички, специй, притушить. Яйца сильно взбить с чуть водой и солью, залить овощи. Пусть омлет и не поднимется, как обычный, но будет вкусно. Мне понра. smile

Если куру замариновать в лимоне или уксусе, потом добавить приправы для циплёнка табака, то пожарив её под прессом никто не догадается, что это диетное блюдо....Натуральный цыплёнок табака получается, и его можно съесть в своё удовольствие, тока кожу снять, чтоб всё же диетно было. smile
 
mango0stДата: Суббота, 23.06.2012, 12:47 | Сообщение # 5
Группа: Удаленные





Мне бы тоже хотелось добавить свою диету,
Code
Яйца (один из компонентов нашей диеты) - очень полезный продукт в рационе человека, и они содержат много всяких полезностей. Названиями всяких витаминов забивать голову не обязательно, просто запомните, что яйца полезны (в разумных количествах).

Второй важный компонент яичной диеты - апельсины (или грейпфруты) - так же занимает одно из первых мест среди полезных элементов диетического питания человека. Кстати, правильно говорить «грейпфрут», а не «грейпфрукт».

Дак вот яичная диета построена на комбинации двух полезных продуктов - яиц и апельсинов (или грейпфрутов).

Другие названия яичной диеты:

      яичная четырехнедельная диета
      яично-апельсиновая диета
      апельсиново-яичная диета
      яично-грейпфрутовая диета
      яично-цитрусовая диета
      яичная диета 28 дней

Однако, название не меняет сути - это одна и та же диета, с одним и тем же рационом питания, описанным ниже.

Важно! Перед тем, как сесть на яичную диету, вы должны быть на 100% уверены, что у вас нет аллергии на яйца! В противном случае необходима консультация врача.
Меню яично-апельсиновой диеты

Завтрак яичной диеты очень простой и легко запоминающийся. Во все дни диеты он одинаковый и состоит из половины среднего апельсина (или грейпфрута) и 1-2 яиц.

Обеды и ужины на этой диете отличаются, поэтому напишем про них подробнее.
Яично-апельсиновая диета для похудения, рещультаты, отзывы о яичной диете
1 неделя диеты

1 день

      Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только какой-то один вид.
      Ужин: тушеное или вареное мясо.

2 день

      Обед:  вареное или тушеное куриное мясо без кожи.
      Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин (или грейпфрут).

3 день

      Обед: нежирный сыр в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры.
      Ужин: тушеное или вареное мясо.

4 день

      Обед: какой-либо один вид фруктов и в неограниченном количестве.
      Ужин: тушеное или вареное мясо, листья салата.

5 день

      Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
      Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин (или грейпфрут).

6 день

      Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве.
      Ужин: тушеное или вареное мясо, листья салата.

7 день

      Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин (или грейпфрут).
      Ужин: ужин – вареные овощи.

2 неделя диеты

8 день

      Обед: тушеное или вареное мясо, листья салата
      Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин (или грейпфрут).

9 день

      Обед: тушеное или вареное мясо, листья салата.
      Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин (или грейпфрут).

10 день

      Обед: тушеное или вареное мясо, огурцы.
      Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин (или грейпфрут).

11 день

      Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
      Ужин: 2 вареных яйца.

12 день

      Обед: рыба вареная или жареная.
      Ужин: 2 яйца.

13 день

      Обед: тушеное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин (или грейпфрут).
      Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

14 день

      Обед: вареное или тушеное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин (или грейпфрут).
      Ужин: вареное или тушеное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин (или грейпфрут).

3 неделя диеты

15 день

      В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

16 день

      В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

17 день

      Обед: любые фрукты, любые вареные овощи.
      Ужин: салат из овощей.

18 день

      Обед: рыба вареная или жареная в любом количестве.
      Ужин: салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

19 день

      Обед: мясо вареное или тушеное нежирное.
      Ужин: отварная курица, вареные овощи.

20 и 21 день

      В течение дня один вид фруктов в любом количестве.

4 неделя диеты

22 день

      Обед: до 400 грамм тушеного или вареного мяса или четверть вареной курицы, 3 помидора.
      Ужин: 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 апельсин (или грейпфрут).

23 день

      Обед: до 200 грамм тушеного или вареного мяса, 3 помидора.
      Ужин: 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

24 день

      Обед: 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей.
      Ужин: 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин (или грейпфрут).

25 день

      Обед: половина вареной или тушеной курицы.
      Ужин: 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин (или грейпфрут).

26 день

      Обед: 3 помидора, 1 апельсин (или грейпфрут).
      Ужин: 2 вареных яйца, салат.

27 день

      Обед: 2 грудки вареной курицы, 150 грамм творога или брынзы, простокваша.
      Ужин: 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин (или грейпфрут).

28 день

      Обед: 1 ложка творога, банка тунца без масла (180-200 г)
      Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин (или грейпфрут).

К диете прилагается 2-2,5 литра воды ежедневно. Чтобы соблюдать режим, лучше всего выпивать по стакану воды каждый час в течение каждого дня диеты.

Более простой вариант яично-апельсиновой диеты использовала Маргарита Королева (смотрите по ссылке вариант диеты № 2)
Результаты и отзывы о яичной диете

По отзывам, диета дает отличный результат в плане сброса веса. Многие худеют на 10 кг и даже более за месяц (4 недели).

Однако, следует понимать, что в резком сбросе веса участвуют в основном не яйца и не апельсины, а экстремально низкая калорийность дневного рациона питания. Навскидку, тут не набирается даже 1000 ккал, это очень мало для взрослого человека. При такой низкой калорийности результаты всех диет примерно похожи:

      быстрый сброс веса
      снижение уровня обмена веществ
      быстрый возврат потерянного веса после окончания диеты и при переходе к прежнему питанию

В некоторых днях указаны фразы «в любом количестве». С точки зрения эффективной диеты это грубейшая ошибка. Нельзя есть что-то в любом количестве, если вы хотите похудеть. Необходимо прекращать потреблять это «любое количество» как только вы почувствуете насыщение.

Помните так же, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови. И такое большое количество яиц на диете сильно (!) увеличивает холестерин.

Как же повысить эффективность яичной диеты? С точки зрения диетологии рекомендуем вам использовать только завтраки этой диеты, а обеды и ужины увеличить калорийность за счет других продуктов (не яиц). А также заниматься физическими упражнениями на регулярной основе (именно физкультура помогает сжигать лишний жир, а не диеты, как думают многие).


Сообщение отредактировал Алла - Суббота, 23.06.2012, 17:33
 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » Яичная диета (яичная, творожная яичка и рецепты)
Страница 1 из 11
Поиск:

Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2016Бесплатный конструктор сайтов - uCoz