В отпуске, как правило, забываешь обо всем. И вот вы уже с удовольствием уплетаете второй десерт, даже не вспоминая о том, каких трудов стоило весной избавиться от лишних килограммов. Взять ситуацию под контроль поможет кратковременная фруктовая диета.
По существу
В течение трех дней вам предстоит питаться исключительно фруктами и ягодами. К счастью, летом это несложно. Благодаря диете организм получает витамины, цвет лица улучшается и, что очень важно, сохраняется отличное настроение (при более долгих низкокалорийных диетах иногда случаются депрессии). Фрукты богаты УГЛЕВОДАМИ, витаминами (особенно С), микроэлементами и грубой клетчаткой, благотворно влияющей на деятельность желудочно-кишечного тракта. И никаких жиров! Так что потеря веса и очищение гарантированы.
Плюсы
* Потрея веса 1-2 кг
* Обогащение организма витаминами и микроэлементами.
* Доступность: летом фрукты и ягоды представлены в изобилии.
* Ощущение легкости во всем теле.
Минусы
* Диета не предназначена для длительного применения из-за отсутствия в рационе всех необходимых для нормальной жизнедеятельности организма веществ.
* Довольно "голодная": фрукты не дают ощущения сытости надолго.
* Не рекомендуется тем, кто активно занимается спортом: есть риск возникновения гипоглекимии (низкий уровень сахара в крови).
Схема питания:
День 1-й:
Завтрак:
половина дыни, полбаночки йогурта (без сахара).
Обед:
салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с остатками йогурта.
Ужин:
половина грейпфрута, 200 гр постного куриного мяса, салат из овощей, заправленных лимонным соком. На десерт две сливы
День 2-й:
Завтрак:
чашка ягод, перемешанных с чашкой мюсли без сахара.
Обед:
несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин, 200 гр нарезанной грудки индейки с листьями салата, на десерт 2 нектарина
День 3-й
Завтрак:
несколько ломтиков арбуза, чашка нежирного йогурта.
Обед:
пюре из мякоти банана средней велечины и 1 чашка клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин:
200 гр рыбы, чашка брюссельской капусты, на десерт чашка холодного йогурта с любыми ягодами
На заметку:
* Если твой отпуск организован по системе "все включено", тщательно изучи список активных развлечений и занятий спортом при отеле. Крнкурсы и состязания помогут избавиться от лишних калорий, а заодно и от чувства вины за чревоугодничество.
* Помните, за "шведским столом" съедается гораздо больше, чем требуется организму. Умерьте желания!
Незабываемого всем вам отдыха!
Девочки, делитесь своими способами безвредного отдыха!
