* Джиллиан Майклс(Jillian Michaels ) родилась 18 февраля 1974 года в Лос Анджелесе - Калифорния. Эксперт по фитнесу, автор многих DVD дисков. * Рост 158см * Вес 54 кг
Свою карьеру в спорте Джилиан Майклз начала с детства, когда она была тинейджером, у нее были большие проблемы с весом. При своем низком росте она весила 79 килограмм, тогда ее мама отправила на тренировки по фитнесу, с целью привести в порядок внешний вид дочери, она тогда еще не знала, что в будущем для Джилиан спорт станет карьерой. Помимо того, что она сильно похудела, у нее появилось стремление помогать другим людям изменять свою жизнь с помощью фитнеса - она стала тренером. Ей удавалось почти невозможное, она проводила, и до сих пор проводит занятия так, что люди не замечают, что они работают над собой. Она строит занятия так, что людям весело, они танцуют и наслаждаются своими тренировками. У Джилиан есть свои DVD диски, так что, любой желающий может их скачать с интернета и хоть прямо сейчас позаниматься фитнесом с Джилиан Майклз.
Как она стала знаменита? Благодаря шоу “The Biggest Loser”(представляет из себя специальное шоу предназначенное для людей с избыточным весом, которые участвуют в различных задачах и планах диет, с целью потерять как можно больше веса. Участник, который теряет наибольшее количество веса награждаются $ 250,000.). Она тренировала людей с экрана телевизора и это шоу имело грандиозный успех. Также у нее есть черный пояс по “Muay Thai” и “Akarui-Do”. Что важно, ее можно назвать писателем, она написала две книги.
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Год выпуска: 2007 Страна: США Жанр: фитнес Продолжительность: 1 ч 26 мин
Описание: В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну". Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job. Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса. Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...
Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones
Страна: США (2008) Тематика: Обучающая видеопрограмма Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 00:58:00 Год выпуска: 2010 Язык: Английский (Русский синхронный перевод) Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Описание: Добро пожаловать на занятия к одному из самых популярных фитнес-тренеров на телевидении - Джиллиан Майклс. В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали. Результат стоит этих усилий!
Джиллиан Майклз для начинающих / Jillian Michaels for Beginners - Frontside / Backside
Эксперт в области фитнеса – Джиллиан Майклз выпустила обновленный сет DVD для начинающих, который подойдет абсолютно всем. Эти тренировки нацелены на проработку мышц верхней и нижней части тела и состоят из шести кардио-силовых интервалов, каждый из которых, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу. На протяжении всей тренировки они помогут вам поддерживать безграничную мотивацию, а в отдельном сегменте "Интервью" поделятся с вами своим опытом тренировок и дадут множество полезных советов.
Год выпуска: 2006 - 2010 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 16:13+43:29+54:32 Язык: Английский Перевод: Отсутствует
Фитнес - видеоурок от Джилиан Майклз. В зтой программе представлен комплекс упражнений направленый на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений направленый на усиление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим и опытным в фитнесе, эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело. Те кто занимался утверждают: результат заметен через 2 недели. Программа состоит из: 5 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий. 40 мин - основная тренировка: разбита на 7, 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм, быстро сжигая жир и снижая нежелательнй вес. 5 мин - окончание тренировки: Снижение сердечного ритма и постепенное завершение упражнений.
Несмотря на отсутствие перевода, упражнения наглядны и понятны для не знающих английского.
Год выпуска: 2008 Жанр: финтес Продолжительность: 0:56:18 Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MPEG Layer-3 Видео: 29 frames/second, 210 kbps, 12 bit, 640x480 Аудио: Английский, 128 kbps
Jillian Michaels - The Biggest Winner! How to Win by Losing
Джиллиан Майклс, одна из самых заметных фигур в американском фитнесе, приглашает всех желающих пройти свой знаменитый фитнес-курс. Какую бы цель вы не ставили — похудеть, стать сильнее, выносливее или просто поддержать форму, — Джиллиан гарантирует результат. Курс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!! Программа представляет собой смешение кардио и силовых нагрузок, статической и динамической нагрузки на мышцы. В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками: 01. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы с элементами кардио. 02. Shape-Up Backside - Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги. 03. Cardio Kickbox - Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга. 04. Maximize Back In Action - Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы с элементами кардио. 05. Maximize Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра с элементами кардио.
Год выпуска: 2005 Страна: USA Жанр: Fitness Язык: Английский Продолжительность: Указана отдельно Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: MPEG Layer 3 Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 23.976 fps Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Правильный фитнес: количество в качестве Вы можете проводить в спортзале нужное количество времени - вопрос, делаете ли вы в это время нужные упражнения. - Насколько правильно вы, к примеру, поднимаете вес, гораздо важнее, чем какой вес вы поднимаете, - говорит Джиллиан Майклс, эксперт по фитнесу. - Я не могу преувеличить значение этого тезиса: неверная техника ведет к травмам, - напоминает Джиллиан. - Более того, если вы небрежно размахиваете гантелями или слишком торопитесь, вы просто снижаете эффективность упражнения. Хотите сбросить последний лишний килограмм - повышайте интенсивность тренировки. Джиллиан Майклс советует придерживаться вашего максимального пульса в амплитуде от 85 до 100 процентов. По его мнению, пытаться сжечь жир неинтенсивными тренировками бессмысленно. Высокоинтенсивные подходы сжигают больше калорий и обеспечивают нужный тонус сердечно-сосудистой системы, а также помогают нарастить мышечную массу. Каждый раз тренироваться по одной и той же программе не только скучно, но и дает меньший КПД. Надо менять подход и постоянно бросать себе вызов. И последний совет от Джиллиан Майксл, как сделать тренировку результативной - просто быть настойчивыми.
Для тех кто хочет записать на диск выкладываю "Стройная фигура за 30 дней" в формате DVD 5.
Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day shred / 2007 / ПО / DVD-5
Название: Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней Оригинальное название: Jillian Michaels - 30 Day shred Год выпуска: 2007 Жанр: Спорт, фитнес Выпущено: США О фильме: Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали! Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
К диску "Стройная фигура за 30 дней" прилагается книжечка с диетой. Правда книжечка на английском языке В общем выкладываю для полного комплекта.
Делаем рельеф: 30-дневная диета и фитнес план для создания сильного и привлекательного тела
Название: Making the Cut Год выпуска: 2008 Автор: Jillian Michaels / Джиллиан Майклс Жанр: фитнес Издательство: Three Rivers Press Серия: Exercise & Fitness ISBN: 0307382516 Формат: PDF, DOC Качество: eBook (изначально компьютерное) Количество страниц: 288 стр. Язык: Английский
Описание: Ты похудела! Ты стала красивой! НО!!! Тебе не хватает еще кое-чего… Дай себе слово! И будем двигаться дальше! Джиллиан, известная вам по сериалу «Большой Лузер» на канале NBC, подталкивает вас к «лучшей форме вашей жизни». Подразумевая, что вы уже находитесь в неплохой форме, потеряв порядка 9 кг, Джиллиан обещает вам «чувство комфорта при беге в бикини». Определение процентного содержания жира и выполнение фитнес теста является обязательной частью такого рода книг. Программу Джиллиан от ей подобных отличает то, что ее метод учитывает скорость обмена веществ каждого определенного человека ("медленный, сбалансированный или быстрый"). Смысл в том, что медленный обмен веществ требует большего количества углеводов, быстрый – нуждается в большем проценте протеина. Джиллиан дает вам различные наборы меню и рецептов (она утверждает, что на этом «фронте» тишина, нет подтвержденных клинических исследований в этой области, так как диетологи не принимают во внимание скорость обмена веществ). Большинство подобной литературы выглядит как некий список ваших действий и не мотивирует вас к дальнейшему чтению. Данная книга выделяется из общей массы подобной литературы, перенасытившей рынок, тем, что в ней учитывается данный фактор – скорость обмена веществ. «Делаем рельеф» от фитнес инструктора Джиллиан Майклс – лучшая книга для создания идеального тела.
Страна: США Тематика: Обучающая видеопрограмма Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 60:00 Год выпуска: 2009, Россия Язык: Русский + Английский Перевод: Профессиональный (одноголосый) Описание: Метод круговой тренировки считается одним из самых эффективных для сбрасывания лишнего веса и приведения мышц в тонус. Однако, Джиллиан Майклс пошла дальше и усовершенствовала этот метод, добавив в него упражнения с отягощением. Выполняя эти упражнения, Вы сможете быстро сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы всего тела. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, Вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать. Прежде чем выполнять упражнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MPEG Layer 3 Размер: 1.3 GB
Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
Автор: Jillian Michaels Название: Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack Производство: USA Год: 2010 Продолжительность: 01:11:09 Качество: DVDRip Формат: avi Язык: английский Размер: 880 Мб
Получите крепкие, сильные мышцы живота через 6 недель с самым жестким тренером Америки, Jillian Michaels. Забудьте скучные упражнения – система Джиллиан, с ее выигрышной комбинацией, сосредоточенных на прессе, аэробных сегментов и тонизирующих упражнений, поможет сформировать красивые пресс. 6 Week Six-Pack включает в себя две динамические 30-минутные тренировки. Тренировки короткие, но жесткие – никакого отдыха и потраченного впустую движения или времени, даже в переходах между упражнениями.
Начните с Уровня 1 и занимайтесь в течение 3 недель, затем перейдите к Уровню 2 для увеличения нагрузки и большего сжигания калорий. Занимайтесь и скоро Вы увидите потрясающие результаты!
Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель ( с переводом! )
Год выпуска: 2010 Язык: Английский Перевод: Профессиональный (одноголосый) Продолжительность: 01:11:13 Описание: Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка - какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой! Американский эксперт в мире фитнеса Джиллиан Майклс представляет современную методику тренировок, в которой скомбинированы кардио и силовые абдоминальные упражнения. Выполняя их, Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному. Такой подход позволит за короткий срок добиться изумительных результатов! Рекомендуется запастись ковриком и легкими гантелями. Прежде чем выполнять упражнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Год выпуска: September 6, 2011 Страна: USA Жанр: Fitness Язык: Английский Перевод: Отсутствует
Описание: Галифе на ногах сводится вас с ума? Вы ненавидите ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей? Вы бежите от узких джинсов, как от чумы? Или просто хотите быть в лучшей форме, чтобы наконец-то без стыда одеть бикини? Впрочем, какова бы ни была причина, Джиллиан Майкл обещает вам, что вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы, ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. Они помогут вам получить быстрый результат!По уровню сложности тренировки варьируются от простых до самых сложных. Так чего же вы ждете? Начните прямо сегодня тренироваться по программе Джиллиан, чтобы уже завтра получить аппетитные ягодицы и бёдра!
Программа состоит из 3 интервальных тренировках (три уровня), сфокусированных на нижней части тела. 3 сегмента программы позволят вам, освоив первый уровень, перейти на второй, а затем - на третий. В каждой тренировке - 8-10 упражнений, которые помогут вам полностью проработать целевые мышцы.
