Главная
Регистрация
Вход |
| Вторник, 23.04.2024, 17:02 |
|
|
Быстрая ходьба с Лесли Сансон
| |
| Elbereth | Дата: Суббота, 17.09.2011, 13:45 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
|
Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: «Если Вы можете ходить – Вам это под силу«. Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль. Для тех, кто уже занимался другими тренировками Лесли рекомендует проходить 1 милю в качестве утренней зарядки или как разогрев, перед силовыми упражнениями.
Тренировки Walk at Home подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно.
Рекомендации прохода:
1 неделя – 6 миль
2 неделя – 7,5 мили
3 неделя – 8,5 мили
4 неделя – 10 миль
Сообщение отредактировал Elbereth - Понедельник, 19.09.2011, 09:08 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Суббота, 17.09.2011, 13:48 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Leslie Sansone - Walk Away The Pounds 1 mile (Jet up and Get started)
Описание: 1 Миля
Продолжительность: 23 минуты
Размер: 466 Мб
Формат: avi
Язык: английский
Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основныхдвижений рук. Можно использовать гантели (в программе для этого специальные шарики).
Ссылки на скачивание:
Walk_Away_the_Pounds_with-1_Mile-Get_Up_and_Get_Started-23_min.rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 21:29 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Суббота, 17.09.2011, 13:52 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Leslie Sansone - Walk Away The Pounds 2 mile (High calorie burn)
Описание: 2 мили
Продолжительность: 32 минуты
Размер: 468 Мб
Формат: avi
Язык: английский
Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
Ссылки на скачивание:
Walk Away the Pounds with Leslie Sansone - 2 Mile - High Calorie Burn (Fitness) (32 min).rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Суббота, 17.09.2011, 20:33 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Суббота, 17.09.2011, 13:56 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Leslie Sansone - Walk Away The Pounds 3 mile (Super fat burning)
Описание: 3 мили
Продолжительность: 48 мин
Формат: avi
Размер: 699 mb
Язык: английский
3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
Ссылки на скачивание:
Walk Away the Pounds with Leslie Sansone - 3 Mile - Super Fat Burning (Fitness) (48 min).rar[
Сообщение отредактировал Elbereth - Суббота, 17.09.2011, 16:46 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Суббота, 17.09.2011, 14:14 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Leslie Sansone - Walk Away The Pounds 4 mile (Walk off Weight )
Описание: 4 миля
Продолжительность: 67 мин
Формат: mpeg
Размер: 679 mb
Язык: английский
Ссылки на скачивание:
Walk_Away_the_Pounds_with_Leslie_Sansone-4_Mile-Walk_off_Weight.rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 22:28 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Суббота, 17.09.2011, 20:50 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Leslie Sansone 5 Day Slim Down / Лесли Сансон пятидневное похудание
Год выпуска: 2008
Страна: США
Жанр: Фитнес и аэробика
Язык: английский
Формат: avi(DVDRip)
Видео: Divx 640x368
Продолжительность: 76 мин трнировка + 17 мин супер завтрак + 5 мин разминка + 9 мин заминка
Размер: 800 МБ + 200 МБ + 60 МБ + 100 МБ
Описание: Начните свой день активно и настройте свой метаболизм с этой программой потери веса, у которой есть все, что Вам даст уйти от избыточного веса. С Лесли Вы можете заниматься фитнесом каждое утро не выходя из Вашего дома. Выберите между 5 различными комплексами, или объедините их вместе для эффективного сжигания жира. В качестве бонуса, Лесли покажет вам, рецепты 5-ти лучших завтраков, чтобы запустить Ваш метаболизм. Узнайте, как настроить Ваш день на здоровый путь! Теперь у Вас есть рецепты и и комплексы упражнений лучший способ начать Ваш день с установкой на потерю веса.
разогрев - 5 минут
классическая ходьба - 1 миля- 14 минут
ходьба для стройных рук - 1 миля- 14 минут
ходьба для стройных ног - 1 миля- 14 минут
ходьба для пресса-1 миля- 14 минут
быстрая ходьба -1 миля - 12 минут
Ссылки на скачивание:
1. Leslie Sansone - 5 Day Slim Down (76 min) (Fitness) DVDRip TG.rar
2. Leslie_Sansone-5_Day_Slim_Down-Разминка-5_min.rar
3. Leslie_Sansone_-_5_Day_Slim_Down_-_Заминка__9_min___Fitness__DVDRip_TG.rar
4. Leslie Sansone - 5 Day Slim Down -Супер_Завтрак.rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 21:39 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 12:09 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Walk Away the Pounds EXPRESS 1 Mile Easy Walk
One mile that blasts away the fat with an invigorating cardio routine then strengthen and tone those muscles and follow it all up with de-stressing stretching exercises that will keep your body strong, lean, and flexible. Talk about complete - this is like one-stop shopping for your whole body.
На русском описания нет. Могу добавить только, что в программах EXPRESS используются не гантели, а эластичная лента.
Формат: avi
Размер: 250 mb
Продолжительность: 20:18
Язык: английский
Ссылки на скачивание:
Walk Away the Pounds Express - 1 Mile Easy Walk (resistant band) (20 min) (Fitness).rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 12:18 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 12:11 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Walk Away the Pounds EXPRESS 2 Mile Brisk Walk
Pick up the pace and adds little more intensity for a brisk 2-Mile walking workout that builds strength, endurance, and flexibility while boosting those energy levels. Super shape your upper and lower body, it is 30 minutes of power-packed cardio followed by a targeted body-toning routine and a series of yoga-like stretching moves.
Формат: avi
Размер: 400 mb
Продолжительность: 33:40
Язык: английский
Ссылки на скачивание:
Walk Away the Pounds Express - 2 Mile Brisk Walk (resistant band) (34 min) (Fitness).rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 12:24 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 12:14 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Walk Away The Pounds Express 3 Mile
Формат: avi
Размер: 358 mb
Продолжительность: 51:01
Язык: английский
Ссылки на скачивание:
Leslie Sansone - Walk Away the Pounds Express - 3 Mile (51 min) (Fitness).rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 12:36 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 12:17 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Walk Away The Pounds Express 4 Mile Super Challenge
Popular fitness instructor Leslie Sansone presents her Express series, an abbreviated workout for those on the go. Super Challenge is a great way to strengthen your body and improve your muscle tone with an exercise that doesn't require a gym membership or expensive equipment, all you need is a good pair of walking shoes.
Формат: avi
Размер: 700 mb
Audio: AC3
Video: DX50 592x448
Продолжительность: 59:23
Язык: английский
Ссылки на скачивание:
Leslie Sansone - Walk Away the Pounds Express - 4 Mile Super Challenge (59 min) (Fitness).avi
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 13:02 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 16:21 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Exercise TV – 1 & 2 Mile
If you’re new to exercising, begin with the gentle-paced, 20 minute - 1 Mile - beginner program. Leslie will teach you how to increase your heart rate with low impact moves that are safe and easy for beginners. When you’re ready, move on to the intermediate 30 minute - 2 Mile - Brisk Walk. In this workout you’ll start to pick up the pace and work to increase your heart rate and maintain your cardio for a full 30 minutes.
Format: avi (DVDRip)
Size: 250 + 380 mb
Duration: 21:15 + 32:50
Ссылки на скачивание:
Leslie Sansone - Exercise TV - 1 Mile Walk (21 min) (Fitness) DVDRip TG.rar
Leslie Sansone - Exercise TV - 2 Mile Walk (33 min) (Fitness) DVDRip TG.avi.rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 16:59 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 16:22 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Exercise TV – 3 Mile
Advanced in-home walking workout that promises to challenge even the most advanced walkers! In this 45-minute - 3 Mile workout, Leslie ramps up the pace to increase your heart rate, tone up the entire body and burn calories. This workout will take your fitness to the next level!
Format: avi (DVDRip)
Size: 490 mb
Duration: 46:03
Ссылки на скачивание:
Leslie Sansone - Exercise TV - 3 Mile Walk (46 min) (Fitness) DVDRip TG.rar
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 18.09.2011, 16:38 |
| |
| |
| Emeli | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 20:38 | Сообщение # 13 |
 Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Статус: Offline
| Elbereth,
хотела первую милю скачать,ссылка не работает
Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 21:01 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Чето у меня чертовщина какая то с этими ссылками. Сейчас перезалью.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 21:33 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Первую исправила. Теперь надо исправить еще четвертую и разминку на пятой. Остальные вроде нормально открывают.
А вообще я поняла почему не открывает. Это из за того что в названии архива присутствуют пробелы. Стоит их убрать- так все нормально становится.
Если что то еще не откроется- свистите. 
|
| |
| |
|
|
|
|  |
