Главная
Регистрация
Вход |
|
Болталка для худеющих болтушек
|
|
| Tane4ka | Дата: Среда, 14.09.2011, 11:55 | Сообщение # 526 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2031
Статус: Offline
| Emeli, давай, продолжай, у тебя всегда так сначала :). Quote (Emeli) я даже если кг помидор сьем,всё равно не наемся-может что посерьёзнее-яблоки например?
Та я ж не против, просто яблок дома нету  .
|
| |
| |
| Tane4ka | Дата: Среда, 14.09.2011, 11:56 | Сообщение # 527 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2031
Статус: Offline
| О, придумала, поеду за младшенькой в школу, заскочу в магазин . может в нашем селе где- то яблоки продают :).
|
| |
| |
| Emeli | Дата: Среда, 14.09.2011, 15:17 | Сообщение # 528 |
 Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Статус: Offline
| Quote (Tane4ka) просто яблок дома нету
у меня наоборот ,одни яблоки дома,всё некогда в магазин заехать 
Quote (Tane4ka) О, придумала,
ну вот видишь выход есть
Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Четверг, 15.09.2011, 10:15 | Сообщение # 529 |
 Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Здравствуйте все! Заглянула к вам на огонек. Давненько меня здеся небыло.
Признаюсь честно. Мне стыдно. За лето все мои кгешечки вернулися. И все потому, что забросила все диеты и даже фитнес. В общем в начале сентября решила сесть на Минус 60, т к джинсы на мне уже трещат. Но к сожалению ничего из этого не вышло, т к я заболела ( уже третий день с насморком борюсь). В таком состоянии мне особенно не до диеты и результат- все сброшенное снова нашло свое место на моих боках. 
В общем как приведу себя в боле менее нормально состояние - сразу сюда, снова худеть. А пока буду думать какого питания лучше придерживаться.
На компе нашла у себя статейку из инета о Хронодиете.
Решила пока болею придерживаться хотя бы этого питания.
Кому интересно, копирую сюда статью.
Диета Алена Делабоса ( хронодиета )
Татьяна Калинина
Сегодня уже немодно подсчитывать калории, поглощать продукты-заменители и отказываться от сладкого. Модно худеть и поддерживать вес стабильным, не голодая и балуя себя маленькими кулинарными радостями. Это можно сделать с помощью хронодиеты, разработанной французским доктором Аленом Делабосом, долго работавшим с людьми, страдающими избыточным весом. Собственно это даже не диета, а просто принципы правильного питания. Суть хронодиеты в том, что она настроена на "внутренние часы" человека. Питаться необходимо в соответствии с ними.
Начнем с утра. Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активны большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины или колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 утра, то есть, съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.
В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина и курица. Причем свою порцию, настаивает доктор Делабос, нужно рассчитывать по особой формуле. К росту в см прибавьте 100. Если, например, он у вас 170 см, наиболее подходят 270 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал, - рис, картофель, лапша, а также горох и фасоль. Еще один важный момент - никакого десерта!
К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть кусочек шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами и орехами.
Вечером не нужно есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжелое для переваривания. А ведь пищеварительные энзимы с 7 вечера уже "спят". Постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу можете есть сколько угодно. Размер порции определить легко. Из числа, обозначающего ваш рост в см, нужно вычесть 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 граммов мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат. Знаете, что самое лучшее в этой диете? В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать! Единственный минус – от алкоголя лучше воздержаться.
В программе использованы материалы журнала "Здоровье".
|
| |
| |
| _Shakira_ | Дата: Четверг, 15.09.2011, 15:53 | Сообщение # 530 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Статус: Offline
| Elbereth, Приветик! С возвращением и выздоравливай поскорее!
Я сегодня вся в недосыпе....но диечусь. Утром завтракала яйцами....обед - овощной салат с белым сыром(а-ля "греческий" забабахала), на ужин камбала с овощами. Жду понедельника для взвешивания, но думаю отвес будет минимальный, т.к. вот-вот КД придут.
Здрасти всем!!! И хорошего дня!
Как дела? рассказывайте.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Пятница, 16.09.2011, 09:55 | Сообщение # 531 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| _Shakira_, 
Сегодня у меня прогресс. Проснулась без насморка. Теперь осталось горло в порядок привести. С сегодняшнего дня начала делать упражнения от двойного подбородка. Вчера завела себе ежедневник. Туда записываю все планы на день, а потом их выполняю. Еще планирую туда записывать свое питание. Так сказать 2 в 1
А вот с диетой не знаю что делать. Сплошное обжорство. 
Сообщение отредактировал Elbereth - Пятница, 16.09.2011, 09:56 |
| |
| |
| Tane4ka | Дата: Пятница, 16.09.2011, 11:23 | Сообщение # 532 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2031
Статус: Offline
| Elbereth, тебе только поможет только волевое усилие, я по другому не смогла. Пока только на силе- воле держусь, по 100 раз на дню уговариваю себя продолжать. Так что выздоравливай и в путь . И не наваливай на себя слишком много, и диета и упражнения, начни с диеты а потом потихоньку занятия добавляй, мне так легче.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Пятница, 16.09.2011, 11:31 | Сообщение # 533 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Что то силы воли у меня как раз то и нету.  И мотивации как таковой тоже. Надо как то самонастроиться, самовнушиться.
Сейчас твердо решила, что начну с понедельника. А сегодня и в выходные буду пробовать не нарушать, или хотябы на ночь не есть.
Сообщение отредактировал Elbereth - Пятница, 16.09.2011, 11:31 |
| |
| |
| Emeli | Дата: Пятница, 16.09.2011, 20:03 | Сообщение # 534 |
|
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Статус: Offline
| я сегодня первый день на новой работе и уже немного не вяжеться питание.
пауза только в 9часов-завтрак,а обед уже в 12,30
получаеться между завтраком и обедом всего 3,5 часа,по другому никак,если обедать по приезду домой
то тяжеловато,пауза 7 часов-не выдержу,
т к работа нелёгкая.
решила завтракать по миниуму,кофе и один кусочек хлеба,обедать нормально,
а ужинать уже дома по системе,посмотрю как моя организма себя поведёт
Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 16:27 | Сообщение # 535 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Emeli, С новой работой тебя!  Держись там. Подстраивай систему под себя. А 7 часов перерыв огромный, организм за это спасибо не скажет. Так, что мне кажется- ты все правильно решила. 
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 16:36 | Сообщение # 536 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Девчонки, я вчера начала заниматься по программам Лесли Сансон. Вчера протопала 1 милю, сегодня 2, а чуток попозже еще 1 милю. Программы совсем не сложные, много места не требуют. И сначала кажется, что это ерунда все, но потом чувствуешь, как тело разогревается, а потом уже и ноги не хотят передвигаться, мышцы оживают. В общем нагрузка есть. И знаете, это наверное единственная тренировка, которую мой муж одобрил.  Сказал, что ходьба- это самое эффективное средство для похудения. Правда ходить желательно по улице.
Мне очень понравилось. Может кто захочет присоединиться?
|
| |
| | |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 11:33 | Сообщение # 538 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Quote (_Shakira_) Вот ниразу не верю. tongue biggrin Всё у тебя есть, поищи как следует....особенно у зеркала, поищи получше....вот там около него обычно мотивация и пылится. biggrin ....и сила с волей где то там же рядышком.
Нашла кажись. Как и говорила, возле зеркала в самом углу. Маленькие такие, пыльные, зашуганные. Отмыла их, постирала- буду взращивать.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 11:36 | Сообщение # 539 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Quote (_Shakira_) Сегодня пошла самая тяжкая неделя яички....из 7 дней, 5 на фруктах и овощах.
Держись! Успехов тебе!
А я вот с физикой вроде определилась уже. Сегодня повторила вчерашние 2 мили и потом еще 1. Организм проснулся, просит движения. А вот с питанием пока не разобралась. Позавтракала овсянкой с сухофруктами, а дальше буду смотреть.
|
| |
| |
| _Shakira_ | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 11:51 | Сообщение # 540 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Статус: Offline
| Quote (Elbereth) Отмыла их, постирала- буду взращивать.
О! видишь как оно бывает. Главное поискать как следует.
Quote (Elbereth) А вот с питанием пока не разобралась.
Завтрак правильный....ни убавить, ни прибавить.
Я бы в обед съела что то мясное или рыбное с салатом, на ужин творог с йогуртом или с фруктами. Даже бы пункты не считала...уже и так понятно, что в норму помещается.
Как у Emeli примерно....завтрак-углеводы, обед - смешаный, ужин - белок. Ещё воду добавишь, вообще красота будет. Успехов!
|
| |
| |
|
|
|
|  |
