Вторник, 07.04.2020, 07:16
Женский клуб
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровье » Полезные советы » Массаж. Активные точки.
Массаж. Активные точки.
_Shakira_Дата: Пятница, 23.01.2009, 18:51 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Самомассаж.
Освоить элементарные приемы самомассажа не составляет особого труда. На сайте приводится описание основных приемов самомассажа.

Конечно, самомассаж не может заменить работу квалифицированного массажиста, но эффект от него может быть неплохим. Самомассаж имеет ряд недостатков, например: невозможно использовать не которые приемы; полностью расслабить мышцы; массировать некоторые части; техника самомассажа требует большой затраты энергии и вызывает утомление. Несмотря на имеющиеся недостатки, самомассаж находит много поклонников среди спортсменов.

При выполнении самомассажа необходимо, чтобы массажные движения совершались по ходу лимфатических сосудов, лимфоузлы не массируются. При проведении самомассажа необходимо по возможности расслабить мышцы, принять нужное положение. Руки и тело должны быть чистыми.

Противопоказания к самомассажу те же, что и для обычного массажа. В качестве смазывающих средств можно использовать тальк или некоторые мази. После самомассажа необходимо принять душ.При выполнении самомассажа используют минимум массажных приемов; шею, бедро, голень, стопу и поясничную область массируют двумя руками. При травмах и заболеваниях, после сильного утомления ударные приемы самомассажа применять не разрешается.

Приемы методики самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание - растирание - разминание - вибрация (потряхивание, встряхивание). Включают различные упражнения для суставов.

Самомассаж может быть локальным (частным) и общим. Продолжительность самомассажа 5—20 мин. в зависимости от поставленной задачи. Последовательность самомассажа отдельных частей тела: волосистая часть головы —лицо — шея — спина — поясница — грудь — живот — верхние конечности — нижние.

Считается, что легкое массирование , разминание активных точек улучшает (нормализует) работу соответсвенных органов. Если, к примеру, болит голова, находишь точки на ладонях и стопах и массируешь их поочерёдно.



Сообщение отредактировал _Shakira_ - Пятница, 23.01.2009, 19:05
 
Форум » Здоровье » Полезные советы » Массаж. Активные точки.
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2020Бесплатный конструктор сайтов - uCoz