МАРАФОН "Весеннее преображение!" - Страница 5 - Форум
Суббота, 10.12.2016, 13:43
Женский клуб
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 13«12345671213»
Модератор форума: Наталия, Лёля, _Shakira_ 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » МАРАФОН "Весеннее преображение!" (с 11.03.13 по 4-5.05.2013...при желании продлим ))))
МАРАФОН "Весеннее преображение!"
ГавиалАДата: Понедельник, 18.03.2013, 19:09 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6779
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Offline
Нора, да вроде бы без хитростей....может ты нажала случайно просто на кнопку шрифта? и он пошел жирный?
а второе сообщение нормально!

попробуй кнопки понажимай и проверяй что получается,а потом сотрешь да и все... smile


Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
 
НораДата: Понедельник, 18.03.2013, 20:03 | Сообщение # 62
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1609
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
ГавиалА,  спасибо.... буду тыкать!!!:) 
 
 
ВиляДата: Понедельник, 18.03.2013, 23:17 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2753
Награды: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
Нора, я поправила)

 
ВиляДата: Понедельник, 18.03.2013, 23:18 | Сообщение # 64
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2753
Награды: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
тяжкое время - вечер первого дня диеты)

 
ElberethДата: Вторник, 19.03.2013, 12:04 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Молодцы, девочки!!! Хороший старт victory
Виля, Успехов тебе на яичке flower


 
ElberethДата: Вторник, 19.03.2013, 12:19 | Сообщение # 66
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Сегодня я принесла упражнение Приседания. В этом упражнении работают задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц.

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть больше. Стойте
ровно, смотрите прямо перед собой и отведите плечи назад.
Начинаем приседать.Удерживая равновесие, начните отводить бедра назад, одновременно сгибая ноги в коленях до угла в 90 градусов. (Представьте, что вы садитесь на стул) Когда вы присядете на корточки, то основная часть веса должна приходиться на пятки. В нижней точке задержитесь на секунду, затем вернуть в исходную позицию. Держите спину прямой. Не отрывайте пятки и носки от пола. Повторяем от 8 до 20 раз. Всего делаем 3-4 сета (подхода).



 
ElberethДата: Вторник, 19.03.2013, 12:21 | Сообщение # 67
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
И очередная мотивашка )))



 
ElberethДата: Четверг, 21.03.2013, 11:35 | Сообщение # 68
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Всем привет! Девочки, как успехи?

Сегодня даю просто супер классное упражнение. Одно из моих любимых. Оно хорошо разогревает и тренирует буквально все тело: пресс, ноги, руки, спина.  
Итак, упражнение "Шаги альпениста"

Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию.
Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой.



Старайтесь держать тело прямо, не поднимайте попу вверх- тело одна прямая линия. Нагрузка идет хорошая поэтому сделайте столько сколько сможете. В идеале 10 раз каждой ногой. Потом отдохните максимум 1 минуту и повторите. Желательно сделать 3 повтора.


 
marysichcaДата: Четверг, 21.03.2013, 15:46 | Сообщение # 69
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1321
Награды: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
добрый день! а где все пропадают? 

"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская


Сообщение отредактировал marysichca - Четверг, 21.03.2013, 15:47
 
ГавиалАДата: Четверг, 21.03.2013, 15:56 | Сообщение # 70
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6779
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Offline
marysichca, привет.я тут))))
попиваю похудательный чаек!!! biggrin


Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
 
marysichcaДата: Четверг, 21.03.2013, 16:15 | Сообщение # 71
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1321
Награды: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (ГавиалА)
marysichca, привет.я тут))))
ну хоть одна девочка-похуделочка тут))


"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская
 
marysichcaДата: Четверг, 21.03.2013, 16:15 | Сообщение # 72
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1321
Награды: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (ГавиалА)
попиваю похудательный чаек!!!
эт какой?


"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская
 
ГавиалАДата: Четверг, 21.03.2013, 16:27 | Сообщение # 73
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6779
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Offline
marysichca, купила в аптеке эвалар -для похудения,а второй для контроля аппетита.А один в ашане,там серия чаев (называется-о самом главном) для всего,для всех органов,в том числе и похудательный.
Смеси трав и чаев:
матэ,мальва,кукурузные рыльца,хвощ,листья березы,гарциния,листья брусники,шиповник,одуванчик,фенхель,стевия,ортосифон.

скучно одну только воду пить,вот и развлекаюсь,а еще для чистки печени и почек заодно взяла


Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
 
marysichcaДата: Четверг, 21.03.2013, 16:29 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1321
Награды: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (ГавиалА)
Смеси трав и чаев:матэ,мальва,кукурузные рыльца,хвощ,листья березы,гарциния,листья брусники,шиповник,одуванчик,фенхель,стевия,ортосифон.

отличный составчик!!


"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская


Сообщение отредактировал marysichca - Четверг, 21.03.2013, 16:29
 
ГавиалАДата: Четверг, 21.03.2013, 16:32 | Сообщение # 75
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6779
Награды: 10
Репутация: 3
Статус: Offline
marysichca, честно говоря,что я употребляю с пользой,а что никак не влияет на процесс-я и не знаю,потому что задействовала все,что могла! wacko

Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » МАРАФОН "Весеннее преображение!" (с 11.03.13 по 4-5.05.2013...при желании продлим ))))
Страница 5 из 13«12345671213»
Поиск:

Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2016Бесплатный конструктор сайтов - uCoz