Вторник, 23.05.2017, 15:33
Женский клуб
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 331233233»
Модератор форума: Наталия, Лёля, _Shakira_ 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » С радостью подарю осени лишние килошки!!! (Осенний марафон! С 6-го сентября по 6-е декабря 2010г.Удачи!)
С радостью подарю осени лишние килошки!!!
_Shakira_Дата: Среда, 01.09.2010, 22:49 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Лето пролетело, пора за ум браться....По моему я так уже начинала какую то из марафонских тем. biggrin
Потрудимся эти три месяца, скинем лишнее и будет нам щастье!


А это ПРОСТО СТИХ...для поднятия настроения и не более того...а то подумаете ещё, что я серьёзно. biggrin
Я ела много, ела вкусно -
Борщи, манты, куриный флан.
Сама готовила искусно,
И даже делала лагман!
Однажды на весы я встала.
О, Боже! Что это? Беда!
Я сразу в обморок упала...
Весы cломались навсегда...
Придя в себя, дыша натужно,
Решила я меню сменить.
Не хочется, но очень нужно
По вегетариански жить!
Я холодильник дверцей к стенке
Сопя угрюмо, поверну.
Поставлю тазик на коленки,
Салат капустный наверну.
И Тины Тёрнер образ дивный
На ту же стенку прикреплю.
Продолжу есть салат противный -
Я так капусту не люблю!
А сверху хмуро смотрит Тина,
Сурово пальчиком грозит:
"Забудьте булки, галантины,
У вас на попе целлюлит!"...
Пока об этом я мечтала,
(Как стану стройною сосной),
Жульенчик в булочке умяла,
Спаржеллу и рулет мясной.
Потом грибы в сметанном тесте,
И две котлеты "Бычий глаз".
И вижу - вроде всё на месте,
А настроенье - высший класс!
Тепло я распрощалась с Тиной,
Надела фартук, нож взяла.
Пирог чеширский из свинины
Cебе, любимой, испекла!

tongue biggrin

 
ElberethДата: Среда, 01.09.2010, 22:49 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
_Shakira_, Я участвую 100%.
Мои цели:
1. Сбросит 5 кг ( если больше, то вообще классно!)
2. Выработать полезные привычки.
3. Приучить свой организм к движению.

Программа достижения цели :
1. Диета. Лучше питания по ВН я еще ничего не встречала. Есть что то похожее, но как правило слитаю с этого быстро. В итоге выбираю ВН и 1-2 раза в неделю разгрузочные дни.
2. Физические нагрузки. Однозначна без них никуда. Обязательно будет пресс, руки, ноги и возможно бодифлекс по выходным. Уж очень после него легко дышится.
3. Косметические процедуры. Скраб из кофе и массаж с эфирными маслами. Еще не решила, но возможно, буду еще делать растирание сухой щеткой от целлюлита.


 
EmeliДата: Среда, 01.09.2010, 22:50 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
_Shakira_,
Я учавствую 100%

1.Цели не ставлю,буду рада каждому сброшенному кг.

Последнее время часто задумываюсь о наследственности,у моей мамы диабет.
Прочитала книгу доктора Детлефа Папе из Нессена "Худеем во сне",
много читала на его форуме,кстати к нему можно и на приём записаться,
это сбалансированное инсулиновое питание,поддерживающее правильный сахар в крови .конечно книга и форум на немецком,но меня впечатлило,
потому как хочу не диету а именно сбалансированное питание надолго.

примерно так
Худеем во сне. Действительно работает!

Звучит подозрительно, но все же это истинная правда.

Если в течение дня придерживаться определенных правил, то ночью можно сжигать много-премного жиров. Потому что пока мы спим, в нашем теле очищаются клетки, регулируется лимфоток и ликвидируются продукты обмена веществ. Для всех этих процессов телу необходимо большое количество энергии, которую оно и получает из таких нелюбимых нами жировых клеток.

Главное в таком принципе похудения - так называемая инсулиновая диета, основывающаяся на трехразовом питании. Это даже и не диета в прямом смысле слова, а сбалансированное питание, при котором мы получаем все необходимое и не теряем витамины.

Еще одно правило - чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. В противном случае ты поднимешь уровень сахара в крови (а этого тебе не надо) и поднимешь уровень инсулина, повышающего отложение жиров. Поэтому по вечерам следует питаться только белковой пищей..
Утром
Завтрак: углеводы

Начинай день с приема большого количества углеводов - это отличные поставщики необходимой для начала дня энергии. Хороший вариант завтрака: ржаной хлеб с джемом или медом, а также мюсли с фруктами и орехами. Попробуй залить мюсли апельсиновым соком вместо молока - вдруг понравится? Просто утром лучше избегать употребления белков (молока, творога, сыра, яиц).
Днем

Обед: смешанное питание

Только в обед мы провоцируем выброс инсулина. Инсулиновая реакция идет лишь 2 часа в сутки, и "горит" в это время именно жир, а не мышцы. Сейчас ты можешь съесть все, чего твоя душа пожелает. Будь то рыба с рисом, мясо с макаронами или картофелем - чревоугодничай по полной. Так как сейчас происходит самое активное жиросжигание, ты спокойно можешь позволить себе и вкуснейший десерт.
Вечером
Ужин: белки

Ужин несет очень серьезную ответственность за твое ночное похудение. Поэтому важно раз и навсегда отказать себе в вечерних углеводах. К столу на ужин отныне не допускай ни риса, ни макарон, ни картошки, ни хлеба! Выбирай себе по вечерам такие блюда: рыба с овощами, птица с салатом или же помидоры с сыром моцарелла. Так ты опускаешь вниз инсулиновую кривую.
Твоя инсулиновая кривая:

Если она поднимается - значит, жиры не сжигаются. Если же опускается - все наоборот. Совет: в день должно быть всего 3 приема пищи и при этом - не менее 5 часов паузы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Только в этом случае инсулиновый показатель будет вести себя так, как тебе нужно.

Чтобы худеть ночью, тебе необходимо спасть минимум 7 часов. Постарайся привыкнуть ложиться спать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до отправления в кровать. Так ты создашь наилучшие условия для жиросжигания.

Важнейшие правила твоего успешного похудения

Важную роль при раздельном инсулиновом питании играет не только то, что ты ешь, но и то, когда ты это делаешь.


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое

Сообщение отредактировал Emeli - Среда, 25.08.2010, 14:12
 
Tane4kaДата: Среда, 01.09.2010, 22:50 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2031
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Всем привет smile . К марафону готова. Худеть буду по ВН, вместе с сюпругом smile . Планирую сбросить 12,5 кг, главное в дороге не потерять цель, и не дать слабину, тогда все получится, и буду к Новому Году тонкая и звонкая biggrin .

 
_Shakira_Дата: Среда, 01.09.2010, 22:50 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Всем здрасти! Приятно видеть такой порыв. smile Все настраиваются, готовятся.

Я планирую за осень сбросить 8 кило.
Питание по ВН и не есть после 18.00.
В конце сентября бассейн(хотя бы раз в неделю), и в стопийсяттретий раз буду договориваться с собой делать бодифлекс.
Вот такая программа минимум, может в процессе ещё что присоединю.

Quote (Tane4ka)
и буду к Новому Году тонкая и звонкая .

Замётано! smile
Quote (Лёля)
В общем, пришла сдаваться.

Приветик. Оль...давай план продумывай и всё пойдёт у тебя. В первый раз что ли ?! Справишься!!!

О!!! Спасибо Elbereth, совсем забыла про разгрузку.Так что ещё и разгрузку буду делать раз в неделю.



 
ЛёляДата: Среда, 01.09.2010, 22:50 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 740
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (_Shakira_)
давай план продумывай и всё пойдёт у тебя. В первый раз что ли ?! Справишься!!!

надеюсь, справлюсь. Хоть немного, но надо сбросить к ноябрю, т.к. в планах поездка на море smile
Планирую сейчас по системе -60 питаться, а потом на ВН - так привыкну не есть вечером )))
Марафон уже начался?
 
Tane4kaДата: Среда, 01.09.2010, 22:50 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2031
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Я так мечтаю семерочку увидеть, первой циферкой smile .

 
_Shakira_Дата: Воскресенье, 05.09.2010, 22:13 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Итак...участники заявлены(может ещё кто примкнёт?пишите), планы озвучены, можно и начинать. smile
Завтра, плиз, мне в личку стартовый вес и В ЭТОЙ ТЕМКЕ либо утром, либо вечером отчёт за день...что сделано, что съедено, что удалось, а что нет.
До завтра! Всем удачного старта!
 
Tane4kaДата: Понедельник, 06.09.2010, 09:42 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2031
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Всех с началом марафона, урра товарищи biggrin !!!!

 
ВиляДата: Понедельник, 06.09.2010, 09:57 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2753
Награды: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
Я примкну. Только я щас больная и не могу внятно изложить план...

 
ElberethДата: Понедельник, 06.09.2010, 09:59 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Всем здрям!!!
С началом марафона нас девочки!!!! biggrin

Quote (_Shakira_)
Однажды на весы я встала.
О, Боже! Что это? Беда!
Я сразу в обморок упала...
Весы cломались навсегда...

Это про меня. sad Сегодня встала на весы и поняла, что вернулась опять к своим баранам.
Сегодня решила сделать разгрузку. Сижу на кефире с огурцами. С утра уже пресс покачала. Настроение боевое! smile


 
marysichcaДата: Понедельник, 06.09.2010, 11:53 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1321
Награды: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
всем доброго утра! желаю всем вот таких результатов

Я тож участвую в марафоне. Основное - ВН


"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская
 
ЛёляДата: Понедельник, 06.09.2010, 15:07 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 740
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Девочки, всем привет.
С началом марафона нас всех.
Я пока понять не могу как точно питаться буду - пожалуй первую неделю продолжу свой эксперимент - я начала снова пить гормоны щитовидной железы и при этом не сижу на диете, а просто умеренно питаюсь - хочу проверить из-за нехватки ли гормона я толстела.
Со следующей недели начинаю ВНиться и раз в неделю разгрузочный день устраивать.

_Shakira_,
Свет, точный вес сброшу завтра, т.к. у меня за сутки привес в 2 кг нарисовался - думаю, что отекла и подожду до завтра.

Сегодня не успела позавтракать и только сейчас пообедаю винегретом.

 
_Shakira_Дата: Понедельник, 06.09.2010, 21:24 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Здрасти всем!
Я сегодня разгружалась на дыне. Вкусно. Правда летом было легче, а сейчас от голода(вернее от диет питания) холодновато организЬму...вкусностей хочИт. smile Воды только литр влезло и три кружки кофе.
Виля,
Поправляйся давай, ты нам здоровенькая нужна. Ещё успеешь примкнуть!
Лёля,
Договорились.
 
ElberethДата: Вторник, 07.09.2010, 09:34 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Доброе утро!

Ну как у вас прошел первый день? Как настроение?

У меня прошло все замечательно- все что планировала сделала. Уже есть отвес и не маленький. не буду пока говорить сколько, а то вдруг вернется. Конечно же это вода. Я просто физически ощущаю, что сдулась. Теперь буду потихонечку от жиров избавляться. smile


 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » С радостью подарю осени лишние килошки!!! (Осенний марафон! С 6-го сентября по 6-е декабря 2010г.Удачи!)
Страница 1 из 331233233»
Поиск:

Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2017Бесплатный конструктор сайтов - uCoz