Главная
Регистрация
Вход |
| Четверг, 05.10.2023, 06:28 |
|
|
Дневник Elbereth
| |
| Elbereth | Дата: Четверг, 22.09.2011, 10:28 | Сообщение # 196 |
 Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| И снова- ЗДОРОВО!
Очередная и надеюсь успешная попытка распрощаться с лишними килограммами. 
Кстати в прошлый раз я похудела очень прилично. Если бы не расслаблялась летом, а продолжала была бы сейчас стройняшкой.
Ну что теперь локти кусать. 
Итак решено попробовать диету Южный Пляж.
Вчера был 1 день 1 фаза.
Завтрак: омлет с перцем, помидором и укропом на 1 ч л раст масла
Перекус: орешки кешью ( 15 шт) и стебель сельдерея
Обед: куриная грудка (без кожи) жаренная с луком на капельке ( 1 ст л) растительного масла. И тушеные овощи: перец, помидор, кабачок, лук, грибы, укроп.
Перекус: 1 ст пахты
Ужин: лосось запечённый с укропом и специями в фольге. И овощи тушеные ( те что были за обедом)
Пила много воды и чая ройбуш.
Из физики протопала 3 мили с Лесли и сделала упры для подбородка. 
|
| |
| |
| _Shakira_ | Дата: Четверг, 22.09.2011, 16:09 | Сообщение # 197 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Статус: Offline
| Elbereth, с почином тебя!
Ты у нас первооткрываетль новых, незнакомых диеток и систем.
Да, летом все расслвбились к сожалению....я тоже сейчас не гналась бы так стремительно вниз, к весу на линейке, а спокойно скидывала бы дальше мал по малу. Но вот хочется побыстрей набраное за лето скинуть, поэтому всё так радикально.
Менюшка у тебя вполне адекватная....думаю не голодно. Ждём отвесов!
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Пятница, 23.09.2011, 09:25 | Сообщение # 198 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| _Shakira_, 
На этой диете совсем не голодно, ведь порции не ограничены. Но и переедать не рекомендуется.
Итак у меня сегодня контрольное взвешивание. Вес 65,1 кг, т е минус 900 гр за неделю.
Вчера был день 2, фаза 1.
Завтрак: омлет с помидором, перцем, укропом и ч л раст масла. Плюс кусочек рыбы
Перкус: 15 орешков кешью и кусочек соленого огурца.
Обед: суп овощной - кабачок, помидор, перец, лук, укроп, специи.
Перекус: творог с щепоткой корицы.
Ужин: кабачок жареный на 1 ст л раст масла с сыром и помидором. Кусочек рыбы.
Прошла 3 мили с Лесли и сделала упражнения для подбородка.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Суббота, 24.09.2011, 19:17 | Сообщение # 199 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Отчет за вчерашний день.
День 3, Фаза 1.
Завтрак: омлет с помидором, перцем, укропом и капелькой сыра на 1 ч л раст масла
Перекус: миндаль ( 15 шт)
Обед: кусочек рыбы и салат из помидора, огурца, перца, лука, листьев салата и укропа, заправила 1 ст л льняного масла.
Перекус: творог с щепоткой корицы
Ужин: обжарила в капельке масла грибы, помидоры, укроп и кабачок. Сверху порцию присыпала тертым сыром.
Протопала 3 мили с Лесли, сделала упры для подбородка.
Самочувствие просто отличное. Говорят, что на 3-5 день может появиться усталость, плохое самочувствие или сонливость. Это связано с тем что организм избавляется от вредных веществ, перестраивается на правильное питание. Но у меня пока все в порядке. Главное есть побольше разрешенных овощей.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 11:08 | Сообщение # 200 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 4, Фаза 1.
Завтрак: то что осталось от ужина (грибы с кабачком) залила взбитым яйцом с молоком. Получился вкуснючий омлет.
Перекус: арахис ( 20 шт) и стебли сельдерея.
Обед: в пролете. Уезжали на огород.
Ужин: белая фасоль и филе грудки индейки тушеная с луком. плюс салат из помидора и огурца.
Перекус: 1 ст обезжиренного кефира, половина перца и кусочек сыра.
Физики вчера небыло. Мне вполне хватило прогулки ножками до огорода и обратно.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 26.09.2011, 08:55 | Сообщение # 201 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 5, Фаза 1.
Завтрак: творог с огурцом и помидором
Перекус: миндаль ( 15 шт), кусок сыра
Обед: суп- филе куриной грудки, капуста, перец, помидор, лук, укроп.
Перекус: 1 ст кефира, 2 яйца в крутую
Ужин: рыба, огурцы и кусочек сыра.
Физики вчера небыло, поленилась. 
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Вторник, 27.09.2011, 21:22 | Сообщение # 202 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 6, Фаза 1.
Завтрак: омлет с сыром, чашка кофе с молоком и стевией.
Перекус: арахис 20 шт
Обед: суп ( см день 5), салат из огурца, помидора, листьев салата, укропа, 1 ст л льняного масла.
Перекус: творог с щепоткой корицы.
Ужин: куриная грудка жаренная на 1 ч л раст масла с репчатым луком, кусочек сыра и половинка перца.
Перекус: 1 ст кефира.
Протопала 3 мили с Лесли, сделала упры на подбородок.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Вторник, 27.09.2011, 21:25 | Сообщение # 203 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 7, Фаза 1.
Завтрак: омлет с сыром.
Перекус: миндаль 15 шт, кусочек куриной грудки
Обед: суп ( см день 5).
Перекус: , салат из огурца, помидора, кинзы, укропа, 1 ст л льняного масла. 1 ст кефира.
Ужин: на 1 ч л раст масла обжарила грибы, кабачок, перец, помидор, кинзу, зеленый лук, петрушку. Посыпала порцию тертым сыром. Вкуснятина необыкновенная!!!!
Протопала 2 мили с Лесли, сделала упры на подбородок.
Сообщение отредактировал Elbereth - Вторник, 27.09.2011, 21:26 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Среда, 28.09.2011, 08:15 | Сообщение # 204 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Вообще то я взвешиваюсь по пятницам, но тут такое событие!!!!! Прошла ровно одна неделя первой фазы. И за эту неделю ушло 1 кг 800 гр.  Мой нынешний вес - 64,2 кг. Ура! Я пошла менять линеечку. 
Сообщение отредактировал Elbereth - Среда, 28.09.2011, 08:16 |
| |
| |
| Elbereth | Дата: Четверг, 29.09.2011, 11:15 | Сообщение # 205 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 8, Фаза 1.
Завтрак: грибы, те что остались от ужина залила яйцом и посыпала сыром.
Перекус: 1 ст кефира с несколько капель стевии и щепоткой корицы.
Обед: кусочек куриной грудки и доела грибы с овощами от вчерашнего ужина.
Перекус: творог с миндалем ( 10 шт) и кешью ( 5 шт) и 0,5 чл какао и немного молока.
Ужин: Потушила помидоры, перец, лук зеленый, кинзу, чеснок, укроп с консервированной красной фасолью. Удивительно, но это блюдо понравилось не только мне, но и моему семейству. Сметелили все.
Перекус: Утолила вечерний жор кусочком куриной грудки.
Млин, я так много ем!!!!  Видать КД близко.
Протопала 3 мили с Лесли, сделала упры на подбородок.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 03.10.2011, 09:16 | Сообщение # 206 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 9, Фаза 1.
Завтрак: Омлет с помидором и перцем. Кофе со стевией и молоком.
Перекус: кефир с корицей и маленький кусочек индейки.
Обед: кусочек курицы и салат из огурца, помидора, перца, укропа, лука. заправила 1 ст л льняного масла. на десерт несколько орешков кешью.
Перекус: кусок горбуши.
Ужин: кусочек говядины и овощи - помидор, огурец, перец. кусочек сыра.
Протопала 5 миль с Лесли. Ноги отваливались потом все выходные ))))
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 03.10.2011, 09:20 | Сообщение # 207 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 10, Фаза 1.
Завтрак: салатик: тунец, огурец, помидор, яйцо, сельдерей и 1 ст л льняного масла.
Перекус: 1 ст кефира
Обед: кабачок тушеный с луком, помидором, зеленью.
Перекус: творог
Ужин: кусочек индейки и салат - огурец, помидор, зелень.
Ходить не стала, все болело. сделала небольшую растяжку для мышц.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 03.10.2011, 09:22 | Сообщение # 208 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 11, Фаза 1.
Завтрак: омлет с помидором, перцем и сыром.
Обед: фасоль с помидором и репчатым луком, кусочек горбуши.
Перекус: доела фасоль.
Ужин: риккота с миндалем и корицей.
Физики небыло.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 03.10.2011, 09:25 | Сообщение # 209 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 12, Фаза 1.
Завтрак: омлет с помидором, перцем и зеленым луком.
Обед: шашлычок из куриной грудки с оливками. овощи- огурец, помидор, лук зеленый, укроп не заправляла ничем.
Перекус: шашлычок и огурцы.
Ужин: риккота со стевией и миндалем.
Физика опять в пролете.
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Вторник, 04.10.2011, 09:38 | Сообщение # 210 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| День 13, Фаза 1.
Завтрак: омлет с помидором и перцем
Перекус: шашлычок из куриной грудки
Обед: тушеные овощи- кабачок, помидоры, зелень, лук
Перекус: миндаль и кусочек сыра
Ужин: куриная грудка запеченая с луком в духовке без масла.
Физика: сделала упражнения на руки с гантельками и протопала 1 милю с Лесли.
|
| |
| |
|
|
|
|  |
