Пятница, 18.09.2020, 11:42
Женский клуб
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Модератор форума: Наталия, Лёля, _Shakira_  
Форум » Похудейка » Худеем вместе » Дневник Elbereth (Мой путь к стройности!)
Дневник Elbereth
ElberethДата: Понедельник, 16.05.2011, 21:13 | Сообщение # 181
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
16 мая

Завтрак: каша овсяная с льняной мукой и корицей - 2,6 ед; чашка кофе - 1 ед
Обед: салат с льняным маслом - 1,8 ед
Перекус: банан - 1,4 ед; яблоко - 0,6 ед
Ужин: макароны - 1ед; яичница - 1,5 ед; кусочек рыбы - 1,2 ед
Перекус: пирожок - 3 ед; апельсин - 2 ед

Итого: 16,1 ед

Занятия: Jillian Michaels No More Trouble Zones последние три круга + разминка и заминка, 20 минут обруч и упры для подбородка.
Процедуры: растирание сухой щеткой, душ и волшебное масло.


 
ElberethДата: Вторник, 17.05.2011, 22:23 | Сообщение # 182
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
17 мая

Завтрак: каша с льняным семенем и бананом - 3,8 ед
Перекус: киви - 0,6 ед
Обед: пельмени - 3,5 ед; кабачок - 0,4 ед; хлебцы - 0,3 ед
Перекус: киви - 0,6 ед; куриное крылышко - 1 ед
Ужин: плов - 2,6 ед; шоколад - 2 ед; льняное масло - 1 ед

Итого: 15,8 ед

Занятия: Jillian Michaels 30 Day Shred 3 уровень, 20 минут обруч, упры на подбородок

Процедуры: растирание сухой щеткой, душ и волшебное масло.


 
EmeliДата: Среда, 18.05.2011, 09:35 | Сообщение # 183
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Elbereth,
ну молодца!!!!
как ты всё это ловко высчитываешь,есть каркулятор?


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
ElberethДата: Среда, 18.05.2011, 10:14 | Сообщение # 184
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Не, калькулятора нет. Только весы и таблички. chef

 
ElberethДата: Среда, 18.05.2011, 21:24 | Сообщение # 185
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
18 мая


Завтрак: овсяная каша с льняной мукой и изюмом - 3 ед
Перекус: банан - 1,8 ед
Обед: куриный суп - 2,5 ед
Перекус: шоколад - 1 ед; яблоко 0 1,2 ед
Ужин: плов - 2,6 ед ; хлеб - 2,5 ед; льняное масло - 1 ед

Итого: 15,6 ед

Занятия: Jillian Michaels 30 Day Shred 3 уровень, 20 минут обруч, упры на подбородок

Процедуры: растирание сухой щеткой, душ и волшебное масло.


 
ElberethДата: Четверг, 19.05.2011, 20:29 | Сообщение # 186
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
19 мая

Разгрузочный день.

1 л молока 2,5% - 5 ед
2 банана - 2 ед
3 чл кофе - 0 ед
Из всего этого был сделан отличный вкуснючий коктейль.

2 яблока - 2 ед

Итого: 9 ед

Занятия: Jillian Michaels No More Trouble Zones ( первые 4 круга+ разминка и заминка), 20 минут обруч, упры для подбородка. Вечером упражнения на ноги с утяжелителями.
Процедуры: скраб из соли и антицеллюлитное масло.




Сообщение отредактировал Elbereth - Четверг, 19.05.2011, 20:30
 
ElberethДата: Пятница, 20.05.2011, 09:43 | Сообщение # 187
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
После разгрузки вес 61,7 кг

 
EmeliДата: Пятница, 20.05.2011, 15:16 | Сообщение # 188
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Elbereth)
После разгрузки вес 61,7 кг

молодца


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
ElberethДата: Воскресенье, 22.05.2011, 21:11 | Сообщение # 189
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Emeli)
молодца

Спасибки! Только за выходные немного проштрафилась. sad Ничего не считала и ленилась все выходные.
С завтрашнего дня решила сменить систему питания на БУЧ ( белково- углеводное чередование). Если не сложится, то вернусь на ФП. Главное не забыть еще замеры сделать. При таком питании надо на объемы обращать внимание, а не на вес. wink


 
ElberethДата: Понедельник, 23.05.2011, 11:54 | Сообщение # 190
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Я вечно забываю куда записала свои параметры, поэтому оставлю копию здесь ( на всякий пажарный)


 
ElberethДата: Понедельник, 23.05.2011, 19:48 | Сообщение # 191
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Цикл 1. День белковый.

Занятия: Jillian Michaels 30 Day Shred 3 уровень, 20 минут обруч, упры на подбородок
Процедуры: массаж сухой щеткой, белая скипидарная ванна.




Сообщение отредактировал Elbereth - Понедельник, 23.05.2011, 19:49
 
ElberethДата: Вторник, 24.05.2011, 18:24 | Сообщение # 192
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Цикл 1. День белковый (второй).



Занятия: Jillian Michaels 30 Day Shred 3 уровень, 20 минут обруч, упры на подбородок
Процедуры: массаж сухой щеткой, маска из репейного масла и корицы для волос, ванна с морской солью и эфирными маслами.


 
ElberethДата: Четверг, 26.05.2011, 18:19 | Сообщение # 193
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Бросила я БУЧ. Организм взбунтовался. Теперь просто считаю калории.



Занятия: Клаудиа Шиффер - руки, 20 минут обруч, упры на подбородок
Процедуры: соленый скраб.


 
ElberethДата: Четверг, 26.05.2011, 21:30 | Сообщение # 194
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline


Занятия: Клаудиа Шиффер - пресс и ноги (использовала утяжелители), 20 минут обруч, упры на подбородок
Процедуры: массаж сухой щеткой, антицеллюлитное масло с эфирными маслами.


 
ElberethДата: Вторник, 31.05.2011, 17:58 | Сообщение # 195
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline




Воскресенье- официальный выходной от физ нагрузки


 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » Дневник Elbereth (Мой путь к стройности!)
Поиск:

Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2020Бесплатный конструктор сайтов - uCoz