Программа достижения цели :
1. Диета. Лучше питания по ВН я еще ничего не встречала. Есть что то похожее, но как правило слитаю с этого быстро. В итоге выбираю ВН и 1-2 раза в неделю разгрузочные дни.
2. Физические нагрузки. Однозначна без них никуда. Обязательно будет пресс, руки, ноги и возможно бодифлекс по выходным. Уж очень после него легко дышится.
3. Косметические процедуры. Скраб из кофе и массаж с эфирными маслами. Еще не решила, но возможно, буду еще делать растирание сухой щеткой от целлюлита.

1.Цели не ставлю,буду рада каждому сброшенному кг.

Последнее время часто задумываюсь о наследственности,у моей мамы диабет.
Прочитала книгу доктора Детлефа Папе из Нессена "Худеем во сне",
много читала на его форуме,кстати к нему можно и на приём записаться,
это сбалансированное инсулиновое питание,поддерживающее правильный сахар в крови .конечно книга и форум на немецком,но меня впечатлило,
потому как хочу не диету а именно сбалансированное питание надолго.

примерно так
Худеем во сне. Действительно работает!

Звучит подозрительно, но все же это истинная правда.

Если в течение дня придерживаться определенных правил, то ночью можно сжигать много-премного жиров. Потому что пока мы спим, в нашем теле очищаются клетки, регулируется лимфоток и ликвидируются продукты обмена веществ. Для всех этих процессов телу необходимо большое количество энергии, которую оно и получает из таких нелюбимых нами жировых клеток.

Главное в таком принципе похудения - так называемая инсулиновая диета, основывающаяся на трехразовом питании. Это даже и не диета в прямом смысле слова, а сбалансированное питание, при котором мы получаем все необходимое и не теряем витамины.

Еще одно правило - чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. В противном случае ты поднимешь уровень сахара в крови (а этого тебе не надо) и поднимешь уровень инсулина, повышающего отложение жиров. Поэтому по вечерам следует питаться только белковой пищей..
Утром
Завтрак: углеводы

Начинай день с приема большого количества углеводов - это отличные поставщики необходимой для начала дня энергии. Хороший вариант завтрака: ржаной хлеб с джемом или медом, а также мюсли с фруктами и орехами. Попробуй залить мюсли апельсиновым соком вместо молока - вдруг понравится? Просто утром лучше избегать употребления белков (молока, творога, сыра, яиц).
Днем

Обед: смешанное питание

Только в обед мы провоцируем выброс инсулина. Инсулиновая реакция идет лишь 2 часа в сутки, и "горит" в это время именно жир, а не мышцы. Сейчас ты можешь съесть все, чего твоя душа пожелает. Будь то рыба с рисом, мясо с макаронами или картофелем - чревоугодничай по полной. Так как сейчас происходит самое активное жиросжигание, ты спокойно можешь позволить себе и вкуснейший десерт.
Вечером
Ужин: белки

Ужин несет очень серьезную ответственность за твое ночное похудение. Поэтому важно раз и навсегда отказать себе в вечерних углеводах. К столу на ужин отныне не допускай ни риса, ни макарон, ни картошки, ни хлеба! Выбирай себе по вечерам такие блюда: рыба с овощами, птица с салатом или же помидоры с сыром моцарелла. Так ты опускаешь вниз инсулиновую кривую.
Твоя инсулиновая кривая:

Если она поднимается - значит, жиры не сжигаются. Если же опускается - все наоборот. Совет: в день должно быть всего 3 приема пищи и при этом - не менее 5 часов паузы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Только в этом случае инсулиновый показатель будет вести себя так, как тебе нужно.

Чтобы худеть ночью, тебе необходимо спасть минимум 7 часов. Постарайся привыкнуть ложиться спать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до отправления в кровать. Так ты создашь наилучшие условия для жиросжигания.

Важнейшие правила твоего успешного похудения

Важную роль при раздельном инсулиновом питании играет не только то, что ты ешь, но и то, когда ты это делаешь.

Я планирую за осень сбросить 8 кило.
Питание по ВН и не есть после 18.00.
В конце сентября бассейн(хотя бы раз в неделю), и в стопийсяттретий раз буду договориваться с собой делать бодифлекс.
Вот такая программа минимум, может в процессе ещё что присоединю.

О!!! Спасибо Elbereth, совсем забыла про разгрузку.Так что ещё и разгрузку буду делать раз в неделю.

Это про меня. Сегодня встала на весы и поняла, что вернулась опять к своим баранам.
Сегодня решила сделать разгрузку. Сижу на кефире с огурцами. С утра уже пресс покачала. Настроение боевое!

_Shakira_,
Свет, точный вес сброшу завтра, т.к. у меня за сутки привес в 2 кг нарисовался - думаю, что отекла и подожду до завтра.

Сегодня не успела позавтракать и только сейчас пообедаю винегретом.

Ну как у вас прошел первый день? Как настроение?

У меня прошло все замечательно- все что планировала сделала. Уже есть отвес и не маленький. не буду пока говорить сколько, а то вдруг вернется. Конечно же это вода. Я просто физически ощущаю, что сдулась. Теперь буду потихонечку от жиров избавляться.