Главная
Регистрация
Вход |
| Пятница, 26.04.2024, 17:38 |
|
|
МАРАФОН "Весеннее преображение!"
| |
| ГавиалА | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 19:09 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6841
Статус: Offline
| Нора, да вроде бы без хитростей....может ты нажала случайно просто на кнопку шрифта? и он пошел жирный?
а второе сообщение нормально!
попробуй кнопки понажимай и проверяй что получается,а потом сотрешь да и все... 
Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
|
| |
| |
| Нора | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 20:03 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1609
Статус: Offline
| ГавиалА, спасибо.... буду тыкать!!!:)
|
| |
| |
| Виля | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 23:17 | Сообщение # 63 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2753
Статус: Offline
| Нора, я поправила)
|
| |
| |
| Виля | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 23:18 | Сообщение # 64 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2753
Статус: Offline
| тяжкое время - вечер первого дня диеты)
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Вторник, 19.03.2013, 12:04 | Сообщение # 65 |
 Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Молодцы, девочки!!! Хороший старт 
Виля, Успехов тебе на яичке 
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Вторник, 19.03.2013, 12:19 | Сообщение # 66 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Сегодня я принесла упражнение Приседания. В этом упражнении работают задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц.
Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть больше. Стойте
ровно, смотрите прямо перед собой и отведите плечи назад.
Начинаем приседать.Удерживая равновесие, начните отводить бедра назад, одновременно сгибая ноги в коленях до угла в 90 градусов. (Представьте, что вы садитесь на стул) Когда вы присядете на корточки, то основная часть веса должна приходиться на пятки. В нижней точке задержитесь на секунду, затем вернуть в исходную позицию. Держите спину прямой. Не отрывайте пятки и носки от пола. Повторяем от 8 до 20 раз. Всего делаем 3-4 сета (подхода).
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Вторник, 19.03.2013, 12:21 | Сообщение # 67 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| И очередная мотивашка )))
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Четверг, 21.03.2013, 11:35 | Сообщение # 68 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Всем привет! Девочки, как успехи?
Сегодня даю просто супер классное упражнение. Одно из моих любимых. Оно хорошо разогревает и тренирует буквально все тело: пресс, ноги, руки, спина. 
Итак, упражнение "Шаги альпениста"
Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию.
Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой.
Старайтесь держать тело прямо, не поднимайте попу вверх- тело одна прямая линия. Нагрузка идет хорошая поэтому сделайте столько сколько сможете. В идеале 10 раз каждой ногой. Потом отдохните максимум 1 минуту и повторите. Желательно сделать 3 повтора.
|
| |
| |
| marysichca | Дата: Четверг, 21.03.2013, 15:46 | Сообщение # 69 |
 Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1338
Статус: Offline
| добрый день! а где все пропадают? 
"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская
Сообщение отредактировал marysichca - Четверг, 21.03.2013, 15:47 |
| |
| |
| ГавиалА | Дата: Четверг, 21.03.2013, 15:56 | Сообщение # 70 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6841
Статус: Offline
| marysichca, привет.я тут))))
попиваю похудательный чаек!!! 
Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
|
| |
| |
| marysichca | Дата: Четверг, 21.03.2013, 16:15 | Сообщение # 71 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1338
Статус: Offline
| Цитата (ГавиалА) marysichca, привет.я тут))))
"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская
|
| |
| |
| marysichca | Дата: Четверг, 21.03.2013, 16:15 | Сообщение # 72 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1338
Статус: Offline
| Цитата (ГавиалА) попиваю похудательный чаек!!!
"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская
|
| |
| |
| ГавиалА | Дата: Четверг, 21.03.2013, 16:27 | Сообщение # 73 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6841
Статус: Offline
| marysichca, купила в аптеке эвалар -для похудения,а второй для контроля аппетита.А один в ашане,там серия чаев (называется-о самом главном) для всего,для всех органов,в том числе и похудательный.
Смеси трав и чаев:
матэ,мальва,кукурузные рыльца,хвощ,листья березы,гарциния,листья брусники,шиповник,одуванчик,фенхель,стевия,ортосифон.
скучно одну только воду пить,вот и развлекаюсь,а еще для чистки печени и почек заодно взяла
Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
|
| |
| |
| marysichca | Дата: Четверг, 21.03.2013, 16:29 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 1338
Статус: Offline
| Цитата (ГавиалА) Смеси трав и чаев:матэ,мальва,кукурузные рыльца,хвощ,листья березы,гарциния,листья брусники,шиповник,одуванчик,фенхель,стевия,ортосифон.
отличный составчик!!
"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой."
Ф. Раневская
Сообщение отредактировал marysichca - Четверг, 21.03.2013, 16:29 |
| |
| |
| ГавиалА | Дата: Четверг, 21.03.2013, 16:32 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6841
Статус: Offline
| marysichca, честно говоря,что я употребляю с пользой,а что никак не влияет на процесс-я и не знаю,потому что задействовала все,что могла! 
Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
|
| |
| |
|
|
|
|  |
