Главная
Регистрация
Вход |
Пятница, 29.03.2024, 08:51 |
Дневник Elbereth
| |
Tane4ka | Дата: Пятница, 08.01.2010, 12:06 | Сообщение # 121 |
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2031
Статус: Offline
| Elbereth, молодца, довольно основательно подошла .
|
|
| |
Elbereth | Дата: Пятница, 08.01.2010, 19:23 | Сообщение # 122 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Tane4ka, Спасиб! Лишь бы меня на долго хватило. Сейчас не знаю, что со мной твориться, но хочется соблюдать. Давненько у меня такого энтузиазма не было.
|
|
| |
Elbereth | Дата: Пятница, 08.01.2010, 19:39 | Сообщение # 123 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Второй день. Завтрак: Яблочные оладушки (белок-0,5п, 1 ч л сахара- 0 п, 4 ст л муки - 2 п, 1 яблоко- 0 п, 0,5 ч л разрыхлителя- 0 п, 1 ч л раст масла - 1 п, 100гр кефира 2,5%- 1,1 п) --- 4,6п Перекус: киви- 200 гр - 0 п Обед: Тушеная говядина- 130 гр - 4 п Вареная гречка - 6 ст л - 3 п свекольник ( с картошкой) - 0,5 п Полдник: Кефир 2,5% - 170 гр -1,9п Банан- 120 гр- 1,2 п Клетчатка- 2 ст л - 0 п Ужин: Салат (морковь- 0 п, лук- 0 п, раст масло - 2 ч л - 2 п, чуток яблочного уксуса- 0 п, специи) ----- 2 п Воды было выпито 8 стаканов. Итог: 17,2 п Экономия: 1,8 п Жиры- 3 п (норма) Молочка - 3 п (норма) Белки- 4,5 п ( норма) Зерновые - 5 п ( вполне нормально) Прочее - 1,7
|
|
| |
Elbereth | Дата: Суббота, 09.01.2010, 17:21 | Сообщение # 124 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Ну и натрескалась я сегодня!!!! Завтрак: Сделала те же оладушки, что и вчера, только вместо муки положила овсянку быстрого приготовления. Получилось нечто странное, но вполне съедобное. Масла взяла пол чайной ложки. Итого за завтрак - 3,9 п Обед: куриное мясо с окорочка вареное- 140 гр - 4,2 п салат из помидора, огурца, лука и зелени с 1,5 ч л раст масла - 1,5 п мандарин - 0 киви- 0 Ужин: макароны (спагетти) - 4 п соус: помидоры, чеснок, зелень- 0 п оливки (зел) - 6 шт - 1,2 п На поздний ужин планирую: 170 гр кефира 2,5 % - 1,9 п клетчатка 2 ст л - 0 п киви - 1 шт- 1 п Воды выпито пока 6 стаканов итого: 16,7 п Экономия: 1,3 п Жиры - 2 п (норма) Молочка - 3 п (норма) Белки - 4,7 п (норма) Зерновые - 5,8 п ( нормально) Прочее - 2,2 п
Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 10.01.2010, 09:51 |
|
| |
_Shakira_ | Дата: Суббота, 09.01.2010, 17:51 | Сообщение # 125 |
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Статус: Offline
| Elbereth, Ты молодечик! Так всё тщательно высчитываешь. Добавлю одну ИМХУ...ты очень рано начала экономить и тем более, как я поняла, экономию использовать не собираешься. В самом начале ВН экономить без особой надобности(ДР, вечеринка и прочие соблазнялки) не рекомендуется, лучше "спортивную премию" зарабатывать но не использовать. Но это ИМХА....ты смотри по себе. Удачи!!!
|
|
| |
Elbereth | Дата: Суббота, 09.01.2010, 19:04 | Сообщение # 126 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| _Shakira_, Конечно же ты права. Но в меня больше как то не лезет. Хотя можно попробовать ввести еще немного фруктов, пару мандарин или яблоко. А с понедельника буду снова заниматься бодифлексом.
|
|
| |
Elbereth | Дата: Вторник, 12.01.2010, 09:55 | Сообщение # 127 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Начала с понедельника бодифлекс. После него прям летаю.
|
|
| |
Elbereth | Дата: Вторник, 26.01.2010, 20:55 | Сообщение # 128 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Сегодня делала запеканку типа "Цветной Братец Кролик". Получилась няма. Мои не любят капусту, так, что я сегодня целый день ей питалась. Завтра планирую что-нибудь из творога сделать. А то мясо, курица поднадоели уже.
|
|
| |
Elbereth | Дата: Среда, 27.01.2010, 18:37 | Сообщение # 129 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Завтрак: картофель-2 п яйцо-2п 1 ч л раст масла- 1п Яблоко 200гр - 0п В итоге получилась замечательная яичница с картошкой весом в 5 п Обед: Суп грибной без картошки но с капелькой вермишели - 0,5 п Творожная запеканка- 7,6 п Ужин: Селедочный тортик- 4,1 п Суп- 0,5 п мандарин 100гр- 0 п Итого 17,7 п Пирамида гуляет. Но в целом очень даже нормально. У меня осталось в запасе 1,4 п и + 2 п за БФ.
|
|
| |
Elbereth | Дата: Понедельник, 12.04.2010, 08:26 | Сообщение # 130 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Все. Я морально готова начать марафон. Завела себе новую тетрадку, записала туда свой вес и объемы. Купила себе валерьянку для успокоения нервов- в общем созрела. Постараюсь отчитываться ежевечерне, честно писать об ошибках.
|
|
| |
Elbereth | Дата: Вторник, 13.04.2010, 09:23 | Сообщение # 131 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Отчитываюсь за вчерашнее баловство. Завтрак: каша из овсянки с изюмом- 4,3 п Перекус: салат из сельдерея, груши и майонез- 1п Перекус №2: салат из огурца, помидора, сельдерея и 1 ст л сметаны 10%- 0,5п Обед: гречка-3п голень куриная без кожи- 3п Ужин: картошка отварная- 2п куриная грудка (100гр)- 2п грибы ( с 1 чл раст масла)-1п кусочек красной соленой рыбы - 2п В итоге вроде вписалась, но рыба на ночь........ В общем с утра +200гр. Вывод как говорится на лице.
|
|
| |
Elbereth | Дата: Среда, 14.04.2010, 09:29 | Сообщение # 132 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Вчера: Завтрак: "Овсянка,сэр!" - 4,3п Перекус:300гр клубники-0п Обед: куриная грудка-2п игречка- 3п Ужин: туш. говядина- 3п салат из груши и сельдерея с 1 ст л майонеза- 1 п. Поздний ужин: грибы с 2 ч л раст м - 2п и конфетка- карамелька на закусон - 1 п
|
|
| |
Elbereth | Дата: Четверг, 15.04.2010, 08:23 | Сообщение # 133 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Вчера была опять овсянка на завтрак- 4,3 п Перекус: яблоко-0п Обед : макароны- 4п Салат: Половина яблка, 1 стебель сельдерея, 1 (100гр) банан, заправила все 1 ст л 10% сметаны---- 1,5п Ужин: Омлет из рыбы с луком и морковью--- 5п Маааленький кусочек хлеба--2п
|
|
| |
Elbereth | Дата: Четверг, 15.04.2010, 21:53 | Сообщение # 134 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Сегодня: завтрак: овсянка-4,3п Прекус: салат Крок №2-1,5п Обед: наггетсы (старые запасы, надо было доесть) - 4 п 1 ч л раст масла-1 п перец тушеный с помидорами- 0п Ужин: суп грибной- 1п Рыба залитая яйцом- 7п
|
|
| |
Elbereth | Дата: Среда, 10.11.2010, 10:31 | Сообщение # 135 |
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Ну что! Надо стряхивать пыль с дневничка. Надо брать себя в руки и ноги ибо больше терпеть от себя это разгельдяйство я не в состоянии. Эх! А ведь так все хорошо начиналось. Ну вот почему мне силы воли не хватает? или мативации? В общем в понедельник сделала разгрузку на кефире и яблоках , вчера питалась опять как придется сегодня? Еще не знаю как все пойдет. завтрак у меня был- творожные оладушки с изюмом. ( Лень было сырники лепить) Пункты не считаю ибо решила что буду строго придерживаться минус 60. Кроме этого решила делать периодически разгрузки. а чтобы не филонить решила взять за основу старый КолядыДар. Раньше неделя состояла не из семи, а из девяти дней: Понедельник, Вторник, Тритейник, Четверг, Пятница, Шестица, Седьмица, Осьмица и Неделя. И вот каждый Тритейник и Седьмица считались священными днями и люди в эти дни соблюдали пост. Можно было только пить воду, травы, кисель или компот без фруктов. А я вот буду кефирные разгрузки устраивать. Вот завтра (четверг) выпадает Тритейник- я себе уже кефиру накупила!!!
|
|
| |
|
|
|
| |