Вторник, 19.09.2017, 23:34
Женский клуб
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 15«1278910111415»
Модератор форума: Наталия, Лёля, _Shakira_ 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » Дневник Elbereth (Мой путь к стройности!)
Дневник Elbereth
Tane4kaДата: Пятница, 08.01.2010, 12:06 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2031
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Elbereth, молодца, довольно основательно подошла smile .

 
ElberethДата: Пятница, 08.01.2010, 19:23 | Сообщение # 122
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Tane4ka, Спасиб! Лишь бы меня на долго хватило. Сейчас не знаю, что со мной твориться, но хочется соблюдать. Давненько у меня такого энтузиазма не было. smile

 
ElberethДата: Пятница, 08.01.2010, 19:39 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Второй день.

Завтрак: Яблочные оладушки (белок-0,5п, 1 ч л сахара- 0 п, 4 ст л муки - 2 п, 1 яблоко- 0 п, 0,5 ч л разрыхлителя- 0 п, 1 ч л раст масла - 1 п, 100гр кефира 2,5%- 1,1 п) --- 4,6п

Перекус: киви- 200 гр - 0 п

Обед: Тушеная говядина- 130 гр - 4 п
Вареная гречка - 6 ст л - 3 п
свекольник ( с картошкой) - 0,5 п

Полдник: Кефир 2,5% - 170 гр -1,9п
Банан- 120 гр- 1,2 п
Клетчатка- 2 ст л - 0 п

Ужин: Салат (морковь- 0 п, лук- 0 п, раст масло - 2 ч л - 2 п, чуток яблочного уксуса- 0 п, специи) ----- 2 п

Воды было выпито 8 стаканов.

Итог: 17,2 п
Экономия: 1,8 п

Жиры- 3 п (норма)
Молочка - 3 п (норма)
Белки- 4,5 п ( норма)
Зерновые - 5 п ( вполне нормально)
Прочее - 1,7
smile


 
ElberethДата: Суббота, 09.01.2010, 17:21 | Сообщение # 124
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Ну и натрескалась я сегодня!!!! biggrin

Завтрак: Сделала те же оладушки, что и вчера, только вместо муки положила овсянку быстрого приготовления. Получилось нечто странное, но вполне съедобное. Масла взяла пол чайной ложки. Итого за завтрак - 3,9 п

Обед: куриное мясо с окорочка вареное- 140 гр - 4,2 п
салат из помидора, огурца, лука и зелени с 1,5 ч л раст масла - 1,5 п
мандарин - 0
киви- 0

Ужин: макароны (спагетти) - 4 п
соус: помидоры, чеснок, зелень- 0 п
оливки (зел) - 6 шт - 1,2 п

На поздний ужин планирую:
170 гр кефира 2,5 % - 1,9 п
клетчатка 2 ст л - 0 п
киви - 1 шт- 1 п

Воды выпито пока 6 стаканов

итого: 16,7 п
Экономия: 1,3 п

Жиры - 2 п (норма)
Молочка - 3 п (норма)
Белки - 4,7 п (норма)
Зерновые - 5,8 п ( нормально)
Прочее - 2,2 п




Сообщение отредактировал Elbereth - Воскресенье, 10.01.2010, 09:51
 
_Shakira_Дата: Суббота, 09.01.2010, 17:51 | Сообщение # 125
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Elbereth, Ты молодечик! Так всё тщательно высчитываешь. Добавлю одну ИМХУ...ты очень рано начала экономить и тем более, как я поняла, экономию использовать не собираешься. В самом начале ВН экономить без особой надобности(ДР, вечеринка и прочие соблазнялки) не рекомендуется, лучше "спортивную премию" зарабатывать но не использовать. Но это ИМХА....ты смотри по себе. Удачи!!!
 
ElberethДата: Суббота, 09.01.2010, 19:04 | Сообщение # 126
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
_Shakira_, Конечно же ты права. Но в меня больше как то не лезет. Хотя можно попробовать ввести еще немного фруктов, пару мандарин или яблоко. А с понедельника буду снова заниматься бодифлексом. ah

 
ElberethДата: Вторник, 12.01.2010, 09:55 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Начала с понедельника бодифлекс. После него прям летаю. biggrin

 
ElberethДата: Вторник, 26.01.2010, 20:55 | Сообщение # 128
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Сегодня делала запеканку типа "Цветной Братец Кролик". Получилась няма. Мои не любят капусту, так, что я сегодня целый день ей питалась. Завтра планирую что-нибудь из творога сделать. А то мясо, курица поднадоели уже. eat

 
ElberethДата: Среда, 27.01.2010, 18:37 | Сообщение # 129
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Завтрак:
картофель-2 п
яйцо-2п
1 ч л раст масла- 1п
Яблоко 200гр - 0п

В итоге получилась замечательная яичница с картошкой весом в 5 п

Обед:
Суп грибной без картошки но с капелькой вермишели - 0,5 п
Творожная запеканка- 7,6 п

Ужин:
Селедочный тортик- 4,1 п
Суп- 0,5 п
мандарин 100гр- 0 п

Итого 17,7 п
Пирамида гуляет. Но в целом очень даже нормально.
У меня осталось в запасе 1,4 п и + 2 п за БФ.


 
ElberethДата: Понедельник, 12.04.2010, 08:26 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Все. Я морально готова начать марафон. Завела себе новую тетрадку, записала туда свой вес и объемы. Купила себе валерьянку для успокоения нервов- в общем созрела. Постараюсь отчитываться ежевечерне, честно писать об ошибках. smile

 
ElberethДата: Вторник, 13.04.2010, 09:23 | Сообщение # 131
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Отчитываюсь за вчерашнее баловство. biggrin
Завтрак: каша из овсянки с изюмом- 4,3 п
Перекус: салат из сельдерея, груши и майонез- 1п
Перекус №2: салат из огурца, помидора, сельдерея и 1 ст л сметаны 10%- 0,5п
Обед: гречка-3п
голень куриная без кожи- 3п
Ужин: картошка отварная- 2п
куриная грудка (100гр)- 2п
грибы ( с 1 чл раст масла)-1п
кусочек красной соленой рыбы - 2п
В итоге вроде вписалась, но рыба на ночь........ В общем с утра +200гр. Вывод как говорится на лице.


 
ElberethДата: Среда, 14.04.2010, 09:29 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Вчера:
Завтрак: "Овсянка,сэр!" - 4,3п
Перекус:300гр клубники-0п
Обед: куриная грудка-2п игречка- 3п
Ужин: туш. говядина- 3п салат из груши и сельдерея с 1 ст л майонеза- 1 п.
Поздний ужин: грибы с 2 ч л раст м - 2п и конфетка- карамелька на закусон - 1 п


 
ElberethДата: Четверг, 15.04.2010, 08:23 | Сообщение # 133
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Вчера была опять овсянка на завтрак- 4,3 п
Перекус: яблоко-0п
Обед : макароны- 4п
Салат: Половина яблка, 1 стебель сельдерея, 1 (100гр) банан, заправила все 1 ст л 10% сметаны---- 1,5п
Ужин: Омлет из рыбы с луком и морковью--- 5п
Маааленький кусочек хлеба--2п


 
ElberethДата: Четверг, 15.04.2010, 21:53 | Сообщение # 134
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Сегодня:
завтрак: овсянка-4,3п
Прекус: салат Крок №2-1,5п
Обед: наггетсы (старые запасы, надо было доесть) - 4 п
1 ч л раст масла-1 п
перец тушеный с помидорами- 0п
Ужин: суп грибной- 1п
Рыба залитая яйцом- 7п


 
ElberethДата: Среда, 10.11.2010, 10:31 | Сообщение # 135
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Ну что! Надо стряхивать пыль с дневничка. Надо брать себя в руки и ноги ибо больше терпеть от себя это разгельдяйство я не в состоянии. Эх! А ведь так все хорошо начиналось. Ну вот почему мне силы воли не хватает? или мативации?

В общем в понедельник сделала разгрузку на кефире и яблоках smile , вчера питалась опять как придется sad сегодня? Еще не знаю как все пойдет. завтрак у меня был- творожные оладушки с изюмом. ( Лень было сырники лепить) Пункты не считаю ибо решила что буду строго придерживаться минус 60. Кроме этого решила делать периодически разгрузки. а чтобы не филонить решила взять за основу старый КолядыДар. Раньше неделя состояла не из семи, а из девяти дней: Понедельник, Вторник, Тритейник, Четверг, Пятница, Шестица, Седьмица, Осьмица и Неделя. И вот каждый Тритейник и Седьмица считались священными днями и люди в эти дни соблюдали пост. Можно было только пить воду, травы, кисель или компот без фруктов. А я вот буду кефирные разгрузки устраивать. Вот завтра (четверг) выпадает Тритейник- я себе уже кефиру накупила!!! biggrin


 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » Дневник Elbereth (Мой путь к стройности!)
Страница 9 из 15«1278910111415»
Поиск:

Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2017Бесплатный конструктор сайтов - uCoz