Суббота, 27.11.2021, 01:59
Женский клуб
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 18
  • 1
  • 2
  • 3
  • 17
  • 18
  • »
Модератор форума: Наталия, Лёля, _Shakira_  
Форум » Похудейка » Худеем вместе » Эмели ест так (главное грамотно разделить)
Эмели ест так
EmeliДата: Четверг, 29.01.2009, 16:45 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Раздельное питание

Раздельное питание - это не диета, а образ жизни. Основной принцип раздельного питания - не количество, а качество пищи. Есть можно и нyжно все продукты (белки, жиры и углеводы), необходимые нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Никаких подсчётов калорий, а только грамотно составленное меню и собственная дисциплина!
Я уже один раз начинала так питаться вот теперь продолжаю все правила которые я соблюдаю взяты из книги Ли Дюбель"Раздельное питание"очень много всяких теорий раздельного питания-эту я считаю наиболее правильной в отличии от теорий Шелдона Похлёбкина,Малахова здесь продукты распределены на 14 категорий,и время переваривания расчитано
22,01,09
8,00-завтрак
кофе с чёрным шоколадом(2часа)
10,00-12,00питьё
12,00-обед(6 часов)
отварной рис с черемшой
салат-болг перец,зел салат,огурец,зел лук,укроп+1чл ОМ
14,00-17,00 питьё
18,00 мясо с салатом,такой же как в обед(12 часов)

между завтраком и обедом планировала фрукты,но на работе не успела

Добавлено (23.01.2009, 14:55)
---------------------------------------------
23,01,09
завтрак
8,00 фрукты-яблоки(2 часа)
10,00 кофе с ч шоколадкой(2 часа)
12,00 кофе
обед
13,00
паста с грибами и кукурухой-5 ч
15,00-18,00 питьё
18,30
отварноая куринная грудинка
салат зелёный с 1 чл лёгкого майонеза

Добавлено (24.01.2009, 12:07)
---------------------------------------------
24,01,09
8,00 фрукты-мандарины-2 часа
10,00-ч шоколад кофе---2 часа
12,00питьё
13,00борщ с 2 мя кусочками ржанного хлеба-5 часов
18,00 помидоры с творогом и укропом
моцарелла-12 часов

Добавлено (25.01.2009, 22:19)
---------------------------------------------
25,01,09
8,00 3 ржанных тоста с маслом и овощи-5ч
13,00 гречка с грибами и кукурузой-5ч
18,00 мандарины-2ч
20,00отварное мясо с салатом из зелёных овощей-12ч

Добавлено (27.01.2009, 20:16)
---------------------------------------------
27,01,09
завтрак
8,00- фрукты---2 часа
1100-кусочек ч шоколадки-2ч
13,30 рис с кукурузой в микровелле
и большая тарелька салата--------5ч
18,30-гречка с грибами и салат

сегодня мяса не захотела

Добавлено (28.01.2009, 21:41)
---------------------------------------------
28,01,09
завтрак
8,00 фрукты-апельсина два---2 часа
10,30 шоколадки кусочек чёрной--2часа
12,30 суп лапша куринная ч ржанным хлебом салат--5ч
18,00 каша перловая с маслом ржанной хлеб кусочек с маслом-12 часов
biggrin cool

Добавлено (29.01.2009, 16:45)
---------------------------------------------
29,01,09
завтрак
8,00 фрукты-2 часа
10,00 кофе с вареньем-2 часа
13,00 гречка с салатом заправленным маслом--6ч
19,00 отварная курочка с салатом заправленным 1 ч л лёгкого майо-12 часов


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое

Сообщение отредактировал Emeli - Четверг, 29.01.2009, 16:42
 
НаталияДата: Четверг, 29.01.2009, 18:32 | Сообщение # 2
Группа: Удаленные





Emeli,
ты всё перенесла,
если *да* пойду в темке почищу.
 
EmeliДата: Пятница, 30.01.2009, 10:26 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Наталия, ага перенесла!

Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
_Shakira_Дата: Пятница, 30.01.2009, 14:39 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Emeli, держу за тебя кулаки!


 
EmeliДата: Понедельник, 02.02.2009, 18:16 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
_Shakira_, спасибо !!!я потихоньку двигаюсь в нужную сторону!!!

8,00 завтрак фрукты-2 апельсина--2 часа
10,00 2 завтрак кофе с ч шоколадом-2 часа
13,00 отварной рис с черемшой,грибами,луком и зелёной фасолью-5 ч
18,00 отварная курица с салатом заправленным 1 ч л лёгкого майонеза
-12 часов

выпила 2 литра воды,0,5л чая


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
_Shakira_Дата: Понедельник, 02.02.2009, 18:57 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Emeli)
я потихоньку двигаюсь в нужную сторону!!!

я вижу. Не останавливайся! flowers
Медленно, но верно.



 
EmeliДата: Понедельник, 02.02.2009, 19:22 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
_Shakira_,не остановлюсь,просто сейчас у меня такая беготня,что я не в состоянии что то подсчитывать,ем то что и все,для себя решила,пока в семье не наладится буду так питаться!мне так проще.
спасибо за поддержку!как ты?


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
_Shakira_Дата: Понедельник, 02.02.2009, 19:34 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Награды: 11
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Emeli)
буду так питаться!мне так проще.

По описанию твоё питание даже оч. подходяще. Переборов нет, овощи-фрукты-вода присутствуют. Всё отварное, лёкгое...вобщем нормальный баланс. Ну и беготня - спишем на движение. Пусть уже у вас всё наладится.
Я нормально, спасибо. С сегодняшнего дня в декрете уже. За полтора месяца только 3 кг привесила, а за весь период набрала 16кг...много, да плюс то что было...лучше не озвучивать. smile
Но доктор ни разу меня не ругала и ничего не сказала по поводу привеса...сказала что всё хорошо.



 
EmeliДата: Среда, 04.02.2009, 17:45 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (_Shakira_)
Я нормально, спасибо.

ну и ладушки,раз врач ничего не говорит,всё нормально!!я больше набрала потом когда родила biggrin
Quote (_Shakira_)
По описанию твоё питание даже оч. подходяще.

да всего хватает,единственно -молоко,но я его и не сильно полюбляю,но я пью кальций!

Добавлено (03.02.2009, 21:21)
---------------------------------------------
03,01,09
8,00-фрукты 4 мандарина---2 часа
10,00-кофе с мармеладом----2 часа
13,00 гречка,салат заправленный ОМ,ч хлеб--6 часов
19,00отварная курица салат заправленный лёгким майо--12 часов

вода 2 литры
кофе 2 кружки и кружка чая

Добавлено (04.02.2009, 17:45)
---------------------------------------------
04,01,09
8,00 завтрак фрукты 3 банана -2 часа
11,00 кофе с шоколадом чёрным--2 часа
13,00 перловая каша с маслом с ч хлебом и салатом--6 часов
19,00 творог,натуральный ёгурт,помидоры,укроп-12 часов


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
nataisaДата: Четверг, 05.02.2009, 15:42 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Emeli,
глянула твой рацион cool
а тебе хватает в смысле кол-ва, и по вечерам Жорик не нападает angry
 
EmeliДата: Четверг, 05.02.2009, 19:02 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
nataisa, знаешь мне хватает,ем я хорошие порции,много салата,
,ведь если ешь продукты одной категории,даже внушительную порцию-не чувствуешь дискомфорта,и организму легко переварить пищу одной категории,есть нужно досыта,чтобы выдержать время переваривания!но не переедать-это ошибка многих начинаюших!
идеально есть утром фрукты,в обед углевады,вечером белки-что я и делаю!и вечернего жора у меня нет,т к после мяса я есть долго не хочу ,раньше мне вечером так сладкое хотелось,а сейчас этого нет!
и вообще даже на часы смотреть не надо,я уже чувствую когда есть следующий раз надо biggrin

Добавлено (05.02.2009, 19:02)
---------------------------------------------
05,01,09
8,00 фрукты яблоки 2 штуки---2 часа
10,30 кофе с ч шоколадом-2 часа
13,00 домашняя лапша куринная с ч хлебом салат с огурцом,
зел салатом,перец болгарский-5 часов
18,00 отварная курочка из супа салат-огурец,редиска лук 1 чл лёгкого майо 12 часов

вода 2 л,чай 2 кружки кофе 2 кружки


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
nataisaДата: Четверг, 05.02.2009, 19:46 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Emeli)
ем я хорошие порции

ну завтрак из 2 яблок не очень внушителен, я б к обеду уже была злая как мигера, и на окружающих бы начала бросаться

слухай, а я что-то молочки у тебя в рационе не вижу wacko

 
EmeliДата: Среда, 11.02.2009, 17:22 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (nataisa)
из 2 яблок не очень внушителен
яблоки были большие,перед работой на 2 часа мне хватает,а вот на работе кофе и шоколад-это для меня супер,мои коллеги говорят,что я скоро в штаны не влезу,а я их наоборот теряю,молоко я не люблю,по раздельному питанию его и не обязательно,но я пью кальций!

Добавлено (09.02.2009, 16:11)
---------------------------------------------
0,9,02,2009
8,00 фрукты киви-2ч
10,00 кофе с ч шоколадом-2ч
13,00 гречка с салатом и кусочек ржанного хлеба--5ч
18,00 отварное мясо с салатом-12 ч

сейчас 14,00 уже выпила 1,5 литра,2 кружки кофе

Добавлено (11.02.2009, 17:22)
---------------------------------------------
11,02,2009
8,00 ржанной хлеб 3 куска с тонким слоем масла с огурцом и редиской-6 часов
11,00 кофе
14,00 суп рисовый с 2 мя кусками ч хлеба салат с зелёными --5 часов
19,00 2 куринные отварные ножки салат------12 часов

вода -2 литра
кофе 2 кружки
чай 2 кружки

на этой неделе не взвесилась-не знаю сколько сейчас,весам капут,надо новые ехать брать!


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
ЭллинкаДата: Среда, 11.02.2009, 18:54 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 307
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Emeli)
11,02,2009
8,00 ржанной хлеб 3 куска с тонким слоем масла с огурцом и редиской-6 часов
11,00 кофе
14,00 суп рисовый с 2 мя кусками ч хлеба салат с зелёными --5 часов
19,00 2 куринные отварные ножки салат------12 часов

вода -2 литра
кофе 2 кружки
чай 2 кружки


салат с чем?С ЗЕЛЕНЫМИ...
хорошее меню.
а у меня всегда сначала кофе,кофе,кофе...а потом тока еда...и ничего не могу с собой поделать..
знаю что плехо...
Emeli, а сколько сушенные кальмары стоят по пунктам с русского магазина?А то я пристрастилась с бутылочкой езалкогольного пива...
а пиво муж классное мне принес.безалкогольное еще и Kalorienarm biggrin biggrin biggrin biggrin


 
EmeliДата: Воскресенье, 01.03.2009, 11:37 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 1107
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Эллинка)
ЗЕЛЕНЫМИ...
Это категория зелёные некрахмалистые-огурец,салат редиска,болг перец,,,,,
Quote (Эллинка)
а сколько сушенные кальмары стоят по пунктам

не знаю,я засунула свои бумаги и давно не достаю,не успеваю я с двумя работами и с терминами считать,вечером варю еду на следующий день и мне совершенно некогда считать,проще набрать тарелку и поесть досыта и знать сколько время переваривания ,пусть я не быстро худею,но при таких стрессах-я б уже набрала давно,а благодаря раздельному держусь!
Quote (Эллинка)
хорошее меню.
спасибо

Добавлено (13.02.2009, 21:23)
---------------------------------------------
13,02,09
8,00 омлет из 2х яиц с минералкой----5ч
13,00 тушённая картошка с 2 мя кус ржанного хлеба и салат--6ч
19,,00 шашлык с салатом-12ч

воды 2 литра-кофе 2 кружки-чай тоже 2 кружки

Заболела что то -своих вылечила сама захворала-засада-выпила грипостат и легла в постель с нотбуком-хоть поситаю

Добавлено (15.02.2009, 10:57)
---------------------------------------------
14,02,09
8,00 сухофрукты на ходу-3 часа
11,00 кофе с шоколадом -2 часа
14,00 китайский рис на пару с кукурузой-салат зелёный---5 часов
19,00 запечённое мясо в духовке и салат с огурца и болг перца-12 часов

2 литра воды,таблетки от горла

Добавлено (15.02.2009, 16:25)
---------------------------------------------
15,02,09
завтрак
8,00 -фрукты груши----2ч
11,00 кофе с шоколадом ч---2ч
13,00 борщ на первое
на второе перловка с салатом----5ч
18,00 мясо тушённое с овощами---12 часов

вода 1,5 литра

Добавлено (16.02.2009, 15:18)
---------------------------------------------
16,02,09
завтрак
8,00ржанной хлеб 3 куска с маслом и огурец и болг перец---6ч
14,00
на первое овощной суп
на второе гречка с грибами и зел фасолью--5ч
салат с зел салата и огурца с черемшой

19,00
отварное мясо купятина с салатом-редиска и огурец с 1 чл майо-12 ч

сейчас обед уже 1,5 литра выпила,,,и 2 кружки кофе

Добавлено (17.02.2009, 22:21)
---------------------------------------------
17,02,09
8,00 фрукты-яблоки 2часа
10,00 кофе с ч шоколадом-2часа
13,00 гречка с грибами и салатом---5ч
18,00 творог с фруктами-12 часов
воды 2 литра

Добавлено (18.02.2009, 15:04)
---------------------------------------------
18,02,09
завтрак
8.00 апельсины----2 часа
10,00 чай с мёдом--2 часа
13,00плов с салатом(редиска огурец и зел лук+чл ОМ-6часов
19,00ещё не придумала-скорее всего мясо????

сейчас обед уже 1 литр выпила,2 кружки кофе

Добавлено (19.02.2009, 20:01)
---------------------------------------------
19,02,09
8,00 фрукты-апельсины---2 часа
10,00 чай с мёдом----------2 часа
13,00 борщ с 2мя кусками ч хлеба и салат--6ч
19,00 мясо с борща и салат-12 часов

выпила 2 л воды

Добавлено (25.02.2009, 16:58)
---------------------------------------------
25,02,09
после небольшого перерыва,опять начну вести дневник,я не срывалась,один раз блинчики поела,но
на обьёмах это не сказалось,я весы убрала,они меня дезорганизируют с утра,если нет отвеса-настроение в з,,,це,решила взвешиваться раз в неделю,а то и реже,буду по обьёмам смотреть!!
от того что я метаюсь с весов на весы,психую-никому лучше не будет!!

завтрак
8,00 чай с ч шоколадкой---2 часа
11,00-2 яблока--2 часа
13,00 первое борщ,второе рис с зел фасолью и малат с 1 ч л ОМ-6ч
19,00отварная индюшатина,салат--12 часов

вода 2 литра,кофе 2 кружки, чай

Добавлено (01.03.2009, 11:37)
---------------------------------------------
Всех с весноой!


Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое
 
Форум » Похудейка » Худеем вместе » Эмели ест так (главное грамотно разделить)
  • Страница 1 из 18
  • 1
  • 2
  • 3
  • 17
  • 18
  • »
Поиск:

Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2021Бесплатный конструктор сайтов - uCoz