ела вчера
завтрак
ржанной хлеб с мёдом-2 куска
сок апельсиновый
груша кофе с ч л сливок

обед
гречка с грибами,куринная ножка и салат
кофе с молоком
яблоко

ужин
куринная грудинка тушённая с овощами
кофе с молоком

сегодня
ржанной хлеб с вареньем-2 куска
стакан сока,груша
кофе без молока

обед
картошка тушённая с мясом
салат,яблоко кофе

ужин
ещё не придумала

Терять вес и терять жир – не одно и тоже. Вес – легко теряется и легко восполняется. Жир – с трудом теряется, но легко приобретается. За 1 час офисный рабочий теряет примерно 70 г веса, если разумеется в этот час он не прервет работу кофе питием или не отлучится к кулеру попить водички. Так увлеченный работой офисный служащий за 8-ми часовой рабочий день без еды и питья потеряет примерно 560 г веса.

Потерянный вес – это не потерянный жир! Потерянный вес – это потерянная вода, потерянные углеводы и потерянные жиры. Доля потерянного жира от общей массы потерянного веса не велика, всего, примерно, 10%. Так за напряженный рабочий день, офисный работник может потерять, как мы уже выяснили, 560 г веса, из которых жир будет составлять всего 56 г.

Конечно, 56 г жира – это тоже хорошо. К примеру, человек хочет потерять 5,5 кг жира, тогда, теряя по 56 г жира в день он добьется желаемого результата всего за три месяца. 5,5 кг жира это очень впечатляющий результат. Чтобы понять это, просто представьте себе, что с ваших бедер, боков и живота слили 2 трехлитровые банки жира. Представили себе 2 трехлитровые банки жира?!

Однако, чтобы иметь такой результат, нужно уметь восполнять потраченный вес и не набирать потраченный жир. Для многих – это самая сложная задача. Как восстановить 504 г веса и снова не набрать 56 г жира? Как каждый день и снова восстанавливать 504г воды и углеводов, и за 100 дней потерять 2 трехлитровые банки жира с боков, бедер и живота?

Работа, как видите сложная, можно сказать ювелирная, поэтому требует особых навыков, а любой навык требует сноровки, умений, знаний и времени для освоения. Те, кто давно борется с лишним жиром, уже убедились в этом, а те кто начал бороться с весом, поймет это чуть позже.

Основное пожелание человека, который старается снизить избыточный вес, это при всяком взвешивании весить меньше, чем накануне.
По себе знаю, как повышается настроение, если вес уменьшается и как оно падает, если вес остается тем же, или даже растет. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает. Я знаю, что очень многие прекращали успешное в общем то питание только потому, что в очередной раз вес их не снижался.
Запомните, вы взвешиваете не массу жира, а свою собственную массу, и это далеко не одно и то же. В организме весит все. И если вы только что выпили литр-полтора минеральной воды, то весить вы будите на один - полтора килограмма больше и до тех пор, пока эта вода из вас не выделится. Кстати, при избыточном весе водный обмен очень часто бывает нарушенным. Как это выглядит? В норме после употребления одного литра жидкости весь этот литр должен выделиться в течение максимум восьми часов. При ожирении этот период может растянуться и на сутки и на двое суток. И может запросто случиться так, что человек, испытывая жажду выпьет много воды и довольно долго за счет ее задержки будет весить больше, хотя жира в нем не прибавилось ни одного грамма. Тогда с досады он прекратит соблюдать диету, но этот период совпадет с выделением воды и он вдруг будет весить меньше. Есть от чего впасть в уныние. Ведь теперь получается, что диета ведет к набору веса, а ее прекращение наоборот, к снижению веса. Парадокс.

Абсолютно нормально, то что вес человека постоянно меняется. Только в течении суток эти колебания могут достигать двух и более килограммов. У женщин имеются еще и изменения веса, связанные с циклом. Связаны они опять же со способность организма накапливать воду. Эта способность усиливается перед месячными и уменьшается после их прихода. Иногда колебания веса, связанные с циклом, достигают 5-6 килограммов. В первую фазу цикла женщины худеют несколько лучше, чем во вторую.

Способность задерживать воду резко усиливается после приема соленой пищи или алкоголя. Что бы вывести из организма один грамм соли, его необходимо растворить примерно в ста миллилитрах воды. Если же вы съели десять граммов соли и эта соль лишняя, то неизбежно задержится один литр воды, и какое то время вы будите весить на один килограмм больше. Кстати, организм полного человека плохо выводит соль и воду, во всяком случае хуже, чем у худого. Причем эта задержка может то усиливаться то ослабевать. Соответственно и вес будет то увеличивать, то снижаться.

Поэтому, для того чтобы иметь более или менее точные представления о том, худеете вы или нет, начните с того что унифицируйте саму процедуру взвешивания. Взвешиваться следует в одно и то же время, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром до завтрака с освобожденным кишечником и мочевым пузырем.

Результат лучше оценивать с интервалом в 1-2 недели. Во первых, точность бытовых напольных весов оставляет желать много лучшего, и во-вторых, так легче исключить какие то случайные колебания веса. И если при соблюдении всех этих условий ваш вес не изменился или даже немного вырос, то не спешите отчаиваться и думать, что лечение вам не помогает. Если вы строго соблюдаете все условия лечения, то лишнему жиру просто неоткуда взяться. Помните, больше всего вес зависит от содержащейся в организме жидкости, жидкость же может накапливаться после соленой пищи или алкоголя, а так же в связи с менструально-овариальным циклом.

Народное средство для снижения веса.
Залейте одну чайную ложку сухих измельченных цветков ромашки и два ломтика лимона половиной стакана крутого кипятка. Укутайте емкость и настаивайте всю ночь. Утром снадобье процедите через марлю, сложенную в несколько слоев, и выпейте в шесть приемов в течение дня мелкими глотками.

Анна Калашникова, фитотерапевт: "Такой настой действительно поможет привести вес в норму. Ромашка обладает желчегонным и легким слабительным свойствами, а лимон богат витамином С, который необходим для правильного обмена веществ в организме. Если вы будете принимать это народное средство и не переедать, то очень скоро заметите изменения к лучшему".

Удачи!!Отвесик будет!

ужин
сделала с собой на работу что то типа оливье
куринная грудка,яйца,зелёный лук,огурцы
всё заправила натур ёгуртом с травками.
кофе

помогает при простуде с температурой.Шарики содержат растительные и минеральные компоненты,усиливают есстественный борьбу организма с простудой,
гасит очаги воспаления,регулирует образование мокроты и улучшает общее самочувствие.Принимаеть с грудного возраста.

Das Arzneimittel ist ein anthroposophisches Arzneimittel bei Erkältungskrankheiten.
Infekte und fieberhafte Erkältungskrankheiten.
Применяеться при инфекционных и простудных заболеваниях