Главная
Регистрация
Вход |
| Суббота, 04.05.2024, 14:42 |
|
|
Помним о теле!
| |
| Elbereth | Дата: Среда, 06.05.2009, 08:46 | Сообщение # 91 |
 Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Девочки. кто знает как похудить внутреннюю сторону бедра? У меня с этим местом просто беда! Вчера любимые джинсы выкинула, потому что в этом месте они у меня протерлись и образовалась дырища. А поносила их ровно год. 
|
| |
| |
| _Shakira_ | Дата: Среда, 06.05.2009, 09:07 | Сообщение # 92 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Статус: Offline
| Elbereth, как похудить не знаю, знаю как подкачать. Ставишь ноги в балетную позицию(номер не помню), вобщем в разворот и начинаешь подниматься на носочки...сама в полуприсяде, руки на поясе.
Понятно объяснила? Начнёшь делать, сразу почувствуешь как внутренние мышцы заработают. Удачи!
Quote (Виля) меня всю тренеровку в шустром темпе гоняют, думаю, каллорий ого-го сколько улетает))
Для инфы:
Езда на лошадях(30 мин.), медленно - 2п, рысью - 3п, галопом - 4п. Вот так вот!
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Среда, 06.05.2009, 12:07 | Сообщение # 93 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| _Shakira_, Спасибо, классное упражнение! Я попробовала- напряжение чувствуется, фсё буду делать. А то никаких штанов не напасёшси 
|
| |
| |
| Виля | Дата: Среда, 06.05.2009, 12:44 | Сообщение # 94 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2753
Статус: Offline
| Elbereth, нас на тренировке девочка так качает - береш мячик резиновый, где-то см 30-40 в диаметре,, зажимаешь чуть выше колен, чуть приседаешь и начинаешь сильно небыстро сжимать. Ты мячик погоняй, сама почувствуешь, когда максимальное напряжение, там гле надо.
И вот та самая езда, судя по дикой крепатуре имменно внутрь бедра качает огого-го
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Среда, 06.05.2009, 17:21 | Сообщение # 95 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Виля, какое интересное упражнение. И как раз у детяти где то мячик завалялся и мне кажется. что он как раз того размера как надо. Еще бы вспомнить куда я его положила....  Спасибо за совет, обязательно воспользуюсь им. 
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Четверг, 07.05.2009, 08:38 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Нашла мячик. Сейчас пойду делать, у меня сегодня как раз по графику упражнения на ноги. 
|
| |
| |
| Виля | Дата: Четверг, 07.05.2009, 11:25 | Сообщение # 97 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2753
Статус: Offline
| Elbereth, молодец!
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 22.06.2009, 11:02 | Сообщение # 98 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Девочки, тут у меня вопрос созрел. Делаю я это значит упражнения для пятой точки. Стоя на четвереньках ногу поднимаю. По программе Клаудии шиффер. Она делает 10 медленно, потом 10 быстро, потом опять 10 медленно и 10 быстро. И все это одной ногой. А я так не могу, мышцы начинают жутко болеть и жечь. Я делаю 10 медленно, 10 быстро одной ногой, потом перехожу на вторую ногу. А потом все повторяю, т е у меня получается как бы 2 подхода. Вот и думаю не утратит ли упражнение свою эффективность из за того, что я его немного изменила? Как вы думаете?
|
| |
| |
| _Shakira_ | Дата: Понедельник, 22.06.2009, 11:18 | Сообщение # 99 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Статус: Offline
| Elbereth, на мой дилетантский взгляд, главное это, ДЕЛАТЬ упражнение и делать регулярно, тогда и эффект будет. Если ты испытываешь дискомфорт от "правильного" делания так зачем себя терзать?Делай как получается...со временем может и получится выполнить за раз.
|
| |
| |
| Виля | Дата: Понедельник, 22.06.2009, 17:47 | Сообщение # 100 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2753
Статус: Offline
| Elbereth, я думаю эффект немного уменьшиться, но не сильно. Надрыываться все-таки не надо, наращивай постепенно и все
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Вторник, 23.06.2009, 17:37 | Сообщение # 101 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Да, девочки, думаю вы правы. Буду делать пока так пока мышцы не привыкнут к нагрузкам. А потом потихонечку буду на полную программу переходить. Что делать- мышцы в этом месте у меня самые слабые ( как еще не атрофировались, удивляюсь)
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Понедельник, 14.09.2009, 09:43 | Сообщение # 102 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| Ох не легкая это работа
Из болота тащить бегемота! Это я о себе. Вчера внимательно осмотрев свое пузо в зеркале, решила возобновить свои занятия. Решила конечно начать с понедельника. И вот я одела новую физкультурную форму, расстелила коврик- все как положено. И он настал, мой долгожданный час икс. Примерно на половине третьего сета первого упражнения мой мозг начал сдавать позиции. К концу второго упражнения мышцы ныли и мозг вопил " не могу!". А ведь совсем недавно я эти упражнения делала легко. Спрашивается КАК я могла довести себя до такого состояния, ума не приложу! Про себя последнее упражнение решила не делать. Но потом решила все таки сделать сколько потяну. В итоге сделала ВСЕ!!! Правда думала, что сдохну при этом. 
Вывод: коли начал заниматься- продолжай, начинать заново бывает сложнее, чем в первый раз.  PS А завтра будут ноги, мне уже страшно.
|
| |
| |
| _Shakira_ | Дата: Понедельник, 14.09.2009, 10:11 | Сообщение # 103 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4303
Статус: Offline
| Elbereth, Ты молодец! И геройский герой! Прояви упрямство, не сдавайся!
Quote (Elbereth) Спрашивается КАК я могла довести себя до такого состояния, ума не приложу!
Я завтра на танцы планирую пойти...Думаю вопросов будет не меньше. 
|
| |
| |
| ГавиалА | Дата: Понедельник, 14.09.2009, 10:14 | Сообщение # 104 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 6841
Статус: Offline
| Elbereth, _Shakira_,
Молодцы,девочки!!!!!
Я вами гордюсь!!!!! 
Исходя из собссного опыта-не ругайте себя,гордитесь и радуйтесь и говорите себе:какая я умнмца,что опять начала заниматься,даже сделав 1 упражнение вместо 10......
Любовь к другим приходит и уходит, любовь к себе уселась и сидит :)))
|
| |
| |
| Elbereth | Дата: Вторник, 15.09.2009, 09:29 | Сообщение # 105 |
|
Генералиссимус
Группа: Друзья
Сообщений: 2159
Статус: Offline
| _Shakira_, ГавиалА, Спасибо за поддержку!
Сегодня встала с огромным трудом, пресс болит. После небольших потягушек стало немного легче. Разогнав мужиков- кого на работу, кого в школу, приступила к серии номер два, а именно ноги, точнее бедра и пятая точка. Это было что то!!!
Пришлось намеченную программу немного урезать, т к сделать все для меня было просто не реально. После упражнений, делая растяжку увидела, что ноги у меня трясутся и эту дрожь я никак не могу унять. В общем справилась я с ней горячим душем и небольшим массажем. На ногах еле стою, а завтра наверное ползать буду.
На завтра намечены руки, т к для пресса я так думаю еще рановато.
|
| |
| |
|
|
|
|  |
